神奈川県（横浜市中区）
Foot Conditioning Workshop ＠STRIDE LAB YOKOHAMA 受付中
- イベント主催者
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『すべての一歩を健康に。』をテーマに掲げるSTRIDE LABが主催するワークショップです。
足の健康について学んで怪我しにくい動きを手に入れましょう！
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- 開催日
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2026/11/21(土) ～ 2026/12/12 (土) 受付開始 18:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/10/22(木)00:00～2026/12/12(土)18:00
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- 会場
- ストライドラボ 横浜店 3F（STUDIO 126）
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 11/21 Step 0｜足から姿勢を整える :
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2,200円
- 11/28 Step 1｜足から体の悩みを整える :
-
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2,200円
- 12/05 Step 2｜足から長く歩ける体へ :
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2,200円
- Step 3｜足から効率よい走りへ :
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2,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
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- 規模
- 30人～49人
- レベル
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- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- STRIDE LAB YOKOHAMA
yokohama@stridelab.jp、050-3577-0045
〒231-0012 神奈川県横浜市中区相生町1-26 小島屋ビル 2F - イベントID
- E0156788
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
【歩く人も、走る人も。一生自分の足で動き続けたい方へ】
足裏の感覚、鈍っていませんか？
外反母趾や膝・腰の違和感、そしてランニング中の怪我。
その原因の一つに「足の機能低下」があるかもしれません。
日々の生活の中で、身体全体をいつも支えてくれる“足”。
どれだけクッション性の高いシューズや整備された道があっても、
土台となるのは自分自身の足そのもの。
足の状態は、健康的に歩き、走るために非常に重要な要素の一つ。
膝や股関節だけでなく、姿勢・歩き方・走り方など、全身の動きに大きく影響します。
今回のイベントは、足元から身体全体を再構築するために、
「感覚 → 連鎖 → 動作 → 出力」という4つのステップで段階的に実施します！
・足裏で“感じる”こと
・関節や筋膜の“つながり”を理解すること
・動作の中で自然に“動かせる”こと
・そして最終的に“力として発揮できる”こと
段階的に積み重ねることで、身体の変化を実感していただきます。
歩くこと・走ることをいつまでも快適に楽しむために。
足の仕組みを学び、正しい動かし方を体験し、ご自身の足とじっくり向き合う時間にしてみませんか。
単発参加も可能です！
しかし4つのステップを包括的に体験していただくことで、より深い体験をしていただけます！
【こんな方におすすめ】
・怪我なくランニングやウォーキング、山登りを楽しみたい方
・普段の生活で外反母趾や膝、腰の違和感が気になる方
・自分の歩き方・走り方のクセを見直したい方
・パフォーマンスを向上させたい市民ランナーの方
【プログラム内容】
■ Step 0｜足から姿勢を整える ~足裏で地面を感じる力を取り戻す~
目を閉じて立つと揺れるのは、足裏の感覚入力が曖昧なサイン。
クッション性の高い靴で失われた足裏からの入力を取り戻し、姿勢制御の土台を整えます。
（※すべての土台となるStepです）
・学ぶこと: 姿勢が保たれる仕組み / 足裏感覚とバランス / 感覚入力不足による代償
・体験すること: バランスチェック / 足裏感覚テスト / 足底エクササイズ など
■ Step 1｜足から体の悩みを整える ~外反母趾と膝・腰のつながりを知り、足元から見直す~
足元の小さな崩れが、膝や腰へと影響を広げていく。
足部・膝・股関節の連動を整理し、負の連鎖がどのように生まれるのかを理解します。
・学ぶこと: 外反母趾の背景 / 足部・膝・股関節の連動 / 負の連鎖の仕組み
・体験すること: 片足立ちチェック / 足趾ポジション再学習 / 内在筋コントロール など
■ Step 2｜足から長く歩ける体へ ~かかとから足指まで、足全体で地面を押す~
かかとから母趾へと体重が移動する歩行の流れを再設計。
外在筋へのアプローチを通して、前へしっかりと「押し出せる足」をつくります。
・学ぶこと: 歩行の流れと4つのロッカー / 推進力の仕組み / 外在筋の役割
・体験すること: 可動性チェック / 後脛骨筋・腓骨筋群の活性化 / ヒールレイズを通した推進力づくり など
■ Step 3｜足から効率よい走りへ ~着地でつぶれない、バネのある足をつくる~
ランニングで必要な“ためて弾く力”。ジャンプやランジ動作を通して、ブレない着地と出力を引き出します。
・学ぶこと: 歩行と走行の違い / ランニングに必要な剛性 / ためて弾く仕組み
・体験すること: ジャンプチェック / スプリットランジ / ポゴジャンプによる着地安定 など
(※剛性はStep0〜2の積み重ねの上に成り立ちます。未受講のStepがある方は土台から整えることをおすすめします)
タイムスケジュール
2026/11/21(土)
- 19:00 - 20:00
- Step 0｜足から姿勢を整える ~足裏で地面を感じる力を取り戻す~
2026/11/28(土)
- 19:00 - 20:00
- Step 1｜足から体の悩みを整える ~外反母趾と膝・腰のつながりを知り、足元から見直す~
2026/12/5(土)
- 19:00 - 20:00
- Step 2｜足から長く歩ける体へ ~かかとから足指まで、足全体で地面を押す~
2026/12/12(土)
- 19:00 - 20:00
- Step 3｜足から効率よい走りへ ~着地でつぶれない、バネのある足をつくる~
イベント主催者
『生涯スポーツ』をコンセプトに地域の健康レベルの向上を目的として、ウォーキング、ランニング、トレイルランニングなどの楽しみ方、続け方を提案していきます。
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