「筋力の少ない女子でも起伏を使えばスピード練・筋力up効果を得られます」
「週末は家族がいるとつい遠慮しちゃう」「平日がお休み☆」そんな貴女にぜひ！・・・・・自由な時間にガッツリコソ練いたしましょう♪　
女性コーチの丁寧な導きによる練習会です。

【練習会内容】

・準備運動
・多摩丘陵起伏コースでの往復走（各自走力による）
・ケアストレッチ
・コアトレーニング
・一日のまとめ

対象者:ハーフ〜フル/ウルトラマラソンを目指す方向け。概ね120分以上のジョギング経験者
サブ3.5～サブ4目標の方／勝田・青梅などの起伏のあるマラソン対策に。
 

※季節により毎回異なるワンポイントアドバイスをおこないます。

【実施スケジュール】

  9:50　京王稲城駅　受付開始
10:00　練習会開始　～　ウォーミングアップ
10:30　起伏走スタート　（各自ペースにて）
12:30　起伏走ゴール　（ワンポイントアドバイスあり）
13:00　京王稲城駅　練習会終了

【持ち物】

コース中、給水ポイントやトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。
また、ランニング中の貴重品はバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。駅のコインロッカー（実費ご負担）ご利用の上、お着替えを済ませて集合。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リィディアードファウンデーション公認コーチ
◆ランニングマイスター
◆陸上800m＆登山経験/環境共育ファシリテーター
◆食育講師/ジュニア野菜ソムリエ
◆2015神宮外苑24時間走女子8位（JUA公認大会）

【他の180分練習会】

※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までに running_project_alive@yahoo.co.jpまでご連絡ください。

※180分練習会は随時日程が追加されることもありますので詳細はスケジュールカレンダーをご確認ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆被災地こつこつ義援◆
コアランニングスクールでは各セミナー/練習会/イベント収益の５％を平成２８年熊本地震義援金として、月毎に日本赤十字社へ寄付してゆきます。