レースがない、予定・目標が立たない状況ですが、だからこそ今、マラソン練習方法をじっくりと、いろいろ学び、どんな状況でも、「工夫して頑張れる」ランナーになっていきましょう!
-
- 開催日
-
2020/6/28(日) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2020/6/15(月)22:04~ 2020/6/27(土)23:59
-
- 会場
- 大阪市西淀川区民ホール 会議室3,4
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 代理申込
- 可
-
- 参加費
-
- 参加費 :
-
-
3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0042626
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
春のレースが全て中止になった・・・
秋以降の目標のレースが見通しが立たない・・・
こういう状況でも走っているけど
何か練習内容がマンネリ化している、
・・というランナーも多いのでは?
これから日差しと蒸し暑さがさらに増してくる時期ですが、
でも、この状況だからこそ、
マラソン練習方法をじっくりと、いろいろ学べば
どんな状況でも、
モチベーションを維持して
走力の維持向上につながる良い(質が高い、時間効率に優れている)練習がでできる「工夫して頑張れる」ランナーになれます。
今回は【夏対策編】として、
7月8月9月の蒸し暑い時期に、
工夫しながら継続できる練習法説明し、一部練習で実践します。
★夏の時期に特に定期実施行いたい走練習法はこれ!
・フォーム改善につなげる「ウインドスプリント走」
・最大スピードの向上につなげる「1Kスピード走」
★週1,2回頑張るポイント練習は、移動時間をかけてでも条件良いランニングコースを選ぼう!
・陸上競技場等の安全なコースでインターバル走:「心肺機能強化」
・フラットな周回コースのテンポ走:「スピード持久力強化」
・起伏で影の多い周回コースのビルドアップ走で「ペース感覚向上」
・2-3時間の登りメインのトレランで「脚のスタミナ強化」
★ランナーはジムに入会しよう!もっと活用ししょう!
・トレッドミル(ランニングマシン)で「坂道インターバル走」
・筋力マシンと自体重運動をミックスして「サーキット筋トレ」
・室内用バイクで、心肺機能と筋持久力を同時強化する「立ち漕ぎインターバル」
〇主催:あすリード
代表 松井祥文 (詳しい指導歴と競技歴はこちらから)
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
〇実施会場: :大阪市西淀川区民ホール(大阪市西淀川区御幣島3-13-3)
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇参加費: 3,000円
〇プログラム
受付開始 9:30
セミナー開始 10:00 終了 15:00
※45-60分程の昼休憩時間をとります .持参された昼食は、会場内でおとりいただけます。
【屋内理論講習】 10:00-12:30
・定員の半数以下に座席数を減らし、長机に一人掛けです。
・換気を頻繁に行います。
【屋外走練習】 13:30-15:00
(自由参加です、午前の講習のみでも構いません)
・講習会場近くの500m周回の公園
・片道3.75km 1往復7.5km遊歩道(大野川緑陰道路)
・要点の説明の後、ご自身の走力に応じた無理ないペースで走っていただきます。合計8-10km程度。
新型コロナウイルスの感染予防のために、主催者側として、現地での対策や工夫を施して運営します。
参加者の方も、「ランニング学会」のこの記事
「緊急事態宣言解除後における、ランニング愛好者の皆様へのお願い」を読んで、参加者ご本人と参加者の皆さんの安全を確保、留意した上で当日お越しください
・大阪市西淀川区民ホール には更衣室はありません。ランニングできる服装でお越しください。走練習後には、男女別で着替えができるスペースを設けます。
・小雨でも実施します。大雨など荒天時には、屋外練習の内容を変更・短縮するか屋内理論講習のみになりますを。予めご理解ください。
・お昼の時間をまたぎますので、45-60分程度のランチタイムをとります。会場近くにはレストランはなく、近いコンビニも徒歩5分かかります。昼食、軽食をご自身でご準備ください。
・屋外の練習中に荷物は講習会場内に置くことができます。施錠をします。但し貴重品は置かずに携帯して走行してください。
・講習会場近くに13時オープンの銭湯があります。詳しくは当日ご案内します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
この主催者の他のイベント
一覧を見るこの主催者の他のメンバー募集
一覧を見る注目のイベント
PR第10回しまなみ海道ウルトラウォーキング2024
広島県尾道市
紫波あづまねトレイル2024
岩手県紫波郡紫波町
あなたにおすすめのイベント
はじめての三河湾絶景トレイルラン
愛知県豊川市
【メディカルランナー募集】第18回大阪淀川ナイトマラソン@9月15日
大阪府大阪市淀川区