「ロング走って取り組むのがおっくう、、、。」
「駒沢デビューしてみたいけど、不安、、、」
「週末は家族がいるとつい遠慮しちゃう」「平日がお休み☆」
初心者～サブ４クラスまで。平日の自由な時間にガッツリコソ練いたしましょう♪

対象:サブ3.5～サブ４～概ねハーフマラソン以上のレースを目指したい方/ハーフマラソン経験者以上

【練習会内容】

・準備運動
・ケアストレッチおよびコアトレーニングアドバイス
・各自のペースでのロング走20-30km（ペーサーなし）
※走行開始からおよそ13時までで流れ解散。

【実施スケジュール】

☆必要な方は
各自事前にグランミールさんhttp://grunmeal.com/などのランニングステーションに荷物預け（※使用料別途）

9:50   受付開始　駒沢公園チリリン広場横駐輪場（時計付近）
　　　　ランニングできる服装で。着脱の上着等の自己管理をお願いします。
10:00　練習会開始　/　走行留意点ほか準備体操指導　/　ペースアドバイス
10:15　ロング走開始　約2.13kmの周回　給水ペットボトル飲料を各自ご用意ください。各自のペースで周回チャレンジ　20km-30km
☆およそキロ6分ペース以降の方は3時間走まで。
13:00～　流れ解散。ストレッチなど。

【持ち物】

周回コース中、給水ポイントやトイレはありますが
公園の沿道への給水ボトル設置をオススメします。
また、ランニング中の貴重品はポーチなどで自己管理をお願いします。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際はほかのセミナーへのご参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認level.2コーチ
◆ランニングマイスター
◆陸上800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆食育講師/ジュニア野菜ソムリエ
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位（JUA公認大会）

【他の180分練習会】