3/7(土)【sub4～sub3】時短！60分で効率よく速くなるスピード練習会(1) 受付終了

【日時・場所】
2020年 3月7（土）
みなとの森公園時計台前
【スケジュール・練習内容】
40分間走+200m×4本
基本的に練習会がメインとなりますので、技術的な指導が必要な方は別途メールサポートなどご利用ください。当日のコース周辺の混雑状況によりメニューやコースを変更せざるを得ない場合があります。予めご了承ください。
group①<3時間～3時間5分>
7:45～8:00 受付　各自で10分程度のupjogをしておいてください
8:00～8:10 動きづくり厳選3種類
8:10～9:10 本練習　各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group②<3時間10分～3時間20分>
9:15～9:30 受付　各自で10分程度のupjogをしておいてください
9:30～9:40 動きづくり厳選3種類
9:40～10:40 本練習　各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group③<3時間30分～3時間40分>
10:45～11:00 受付　各自で10分程度のupjogをしておいてください
11:00～11:10 動きづくり厳選3種類
11:10～12:10 本練習　各自で10分程度のdownjogをしておいてください
group④<3時間50分～4時間00分>
12:15～12:30 受付　各自で10分程度のupjogをしておいてください
12:30～12:40 動きづくり厳選3種類
12:40～13:40 本練習　各自で10分程度のdownjogをしておいてください

【コーチ】 
◆楠本 正輝(くすもとまさき)
〈ベストタイム〉
フルマラソン:2時間24分19秒(2019神戸マラソン)
〈経歴〉
中学～大学卒業まで陸上部に所属していたものの、県大会にすら出場できないレベルのランナー(駅伝大会でチームとしての出場経験はありますが…)で、卒業してから4年ほど走ることから離れていましたが、前職の仕事の関係で復帰。学生時代は年の半分近く故障に悩まされていましたが、復帰後は故障無くほぼ毎週みなさんと一緒に走りながら指導させていただいております。神戸・大阪を拠点として活動しています。ランニングクラブではないので、お一人様の参加も多く、初めての方でも参加していただきやすいと思います。40代～50代の方が多いように思います。

【参加料金】
練習会参加料金(事前申込)\1,500円(消費税込)
※コンビニ決済払いを希望される方はイベント開催日3日前までにお申し込みください
※当日参加料金は事前申込料金＋\500(消費税込)、会場で現金支払のみ対応

【注意事項】
※欠席の場合は返金は致しかねますのでご了承ください。ケガなどで練習会に参加できなくなるなどいかなる理由であれ返金は致しません。警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他イベントにて振り替え対応させていただきます。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。