受付終了
ランニング
4.50

最長3時間走練習会 第1回冬のマラソンレース対策 低速ロング走/LSDで年末ラストラン

全4回シリースで、実施場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする練習会です。

開催日

開催日

2019/12/30(月)
申込者/定員

申込者/定員

43/50人
チケット

チケット

  • 支払方法
    クレジットカード払い 、 コンビニ払い
    代理申込
  • 参加します :
    2,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    50人~99人
    レベル
    レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

12/30 6:40 情報更新

雨天ですが本日の練習会は開催します。

但し冬の雨ですので、体調を考慮しての不参加の方もあるかと思います。
不参加の方には後日、
今後(2020年3月末まで)のあすリード主催の事前決済イベント(講習会・練習会)で使える振替の2000円割引のクーポンコードを発行させていただきます。

無理なくご判断ください

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11月~12月のシーズン最初のフルマラソンが終了すれば、次の2月~4月のレースへ向け走力アップ!

年末から脚のスタミナの再強化の開始です。

今回の練習会は、後半もペースダウンしない余裕度があるペースで、長時間脚を動かし続けることが目的の最長3時間走です。

フルマラソンペースより1キロあたり30秒~1分遅い「低速ロング走」として、あるいは敢えて超低速で抑える「LSD」(ロングスローディスタンス)で時間と距離を伸ばしていきます。

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大阪府内の各地で実施する冬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第1回目です。
※このシリーズの他の回のご案内などはこちらから
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〇練習概要

・1周約2.25Kの安全な公園内周回コース最長3時間走です。

・コースは、小さななアップ・ダウンがある舗装路です。

・4つのペースグループに分かれ、コーチまたはリーダーがペイスメイク4します。

Aグループ   5:00/k   2時間30分で30K~3時間で36K
Bグループ 5:30/k   2時間39分で30K~3時間で33K
Cグループ 6:00/k   3時間で30K
Dグループ 6:30/k   3時間で28K
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12/23 情報更新
Fグループ 7:00/k   3時間で26K
※7:00/k前後のペースを希望する参加者もおられますので、Fグループを作成します。当日のペースメイクは、リーダーがいない時間はありますが、可能な限りコーチ(松井)がサポートします。
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・ペースに余裕がある人も2時間まではグループ内で走行ください。その後はグループを離れてペースアップも自由です。

・グループの途中変更や、都合の良い時間や距離で終了しても構いません。


〇主催:あすリード
 

〇集合場所:源気温泉 「万博おゆば」 前

阪急千里線山田駅より徒歩約10分  大阪モノレール山田駅より徒歩約10分
駐車場あり

※練習後「万博おゆば」を利用する人は練習前に更衣、荷物を預けることができます。入場券を購入しフロントに渡し、ロッカーで着替え荷物を入れ、カギをフロントに預ければOKです。


〇練習コース 万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース
・集合場所から揃って、約15-20分ゆっくりジョグで移動します。
 

〇参加費: 2,000円  
 

〇時間割と内容

・10:00-10:20 受付(おゆばの入口前)
・10:20-10:45  2.5km  アップを兼ねジョグで移動します。
  この時間も3時間走に含みます。
・10:45  -コース周回開始 ~13:30ごろ 最終終了
   (サッカースタジアム付近周回コース)


〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・練習場所での荷物の預かりはできません。
・雨天でも実施します。大雨や雪など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください


〇メインコーチ
松井祥文(まついよしふみ)1964年生 
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・その他
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・ランニング雑誌「クリール」への記事執筆協力

 
支払い方法 クレジットカード払い 、コンビニ払い
申込受付期間 2019/12/3 16:25 〜 2019/12/29 23:59
キャンセル受付期間 キャンセル不可(主催者応相談)
会場 源気温泉 万博おゆば前
住所 〒565-0826 大阪府吹田市千里万博公園11-11
受付開始時間 10:00 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 練習会
募集規模 50人~99人
レベル レベル問わず
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0036521
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース(コース距離 2.3km)

大阪府吹田市の万博記念公園には、周回道路添いの5K、自然公園内のクロカンコース、テニスコート周回の起伏コースなど、多様なランニングコースが設定できます。


このコースはサッカー場付近の周回で、高低差10M程の適度なアップダウンがあり、4周で9K、8周で18K、12周で27K 、13周と750Mで30Kになり、ビルドアップ走、ミドル~ロング走練習で、ペースを確認しながら走るには最適なコースです。

ロード

周回

起伏がある

緑が多い

コース登録日:2019/11/28 09:51

コース詳細を見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

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