全4回シリースで、実施場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする練習会です。
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- 開催日
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2019/12/30(月) 受付開始 10:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/12/3(火)16:25~ 2019/12/29(日)23:59
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- 会場
- 源気温泉 万博おゆば前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 参加します :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0036521
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
12/30 6:40 情報更新
雨天ですが本日の練習会は開催します。
但し冬の雨ですので、
不参加の方には後日、
今後(2020年3月末まで)
無理なくご判断ください
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11月~12月のシーズン最初のフルマラソンが終了すれば、次の2月~4月のレースへ向け走力アップ!
年末から脚のスタミナの再強化の開始です。
今回の練習会は、後半もペースダウンしない余裕度があるペースで、長時間脚を動かし続けることが目的の最長3時間走です。
フルマラソンペースより1キロあたり30秒~1分遅い「低速ロング走」として、あるいは敢えて超低速で抑える「LSD」(ロングスローディスタンス)で時間と距離を伸ばしていきます。
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大阪府内の各地で実施する冬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第1回目です。
※このシリーズの他の回のご案内などはこちらから
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〇練習概要
・1周約2.25Kの安全な公園内周回コース最長3時間走です。
・コースは、小さななアップ・ダウンがある舗装路です。
・4つのペースグループに分かれ、コーチまたはリーダーがペイスメイク4します。
Aグループ 5:00/k 2時間30分で30K~3時間で36K
Bグループ 5:30/k 2時間39分で30K~3時間で33K
Cグループ 6:00/k 3時間で30K
Dグループ 6:30/k 3時間で28K
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12/23 情報更新
Fグループ 7:00/k 3時間で26K
※7:00/k前後のペースを希望する参加者もおられますので、Fグループを作成します。当日のペースメイクは、リーダーがいない時間はありますが、可能な限りコーチ(松井)がサポートします。
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・ペースに余裕がある人も2時間まではグループ内で走行ください。その後はグループを離れてペースアップも自由です。
・グループの途中変更や、都合の良い時間や距離で終了しても構いません。
〇主催:あすリード
〇集合場所:源気温泉 「万博おゆば」 前
駐車場あり
※練習後「万博おゆば」を利用する人は練習前に更衣、荷物を預けることができます。入場券を購入しフロントに渡し、ロッカーで着替え荷物を入れ、カギをフロントに預ければOKです。
〇練習コース 万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース
・集合場所から揃って、約15-20分ゆっくりジョグで移動します。
〇時間割と内容
・10:00-10:20 受付(おゆばの入口前)・10:20-10:45 2.5km アップを兼ねジョグで移動します。
この時間も3時間走に含みます。
・10:45 -コース周回開始 ~13:30ごろ 最終終了
(サッカースタジアム付近周回コース)
〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・練習場所での荷物の預かりはできません。
・雨天でも実施します。大雨や雪など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇メインコーチ
松井祥文(まついよしふみ)1964年生
・プロランニングコーチ
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・その他
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・ランニング雑誌「クリール」への記事執筆協力
万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース(コース距離 2.3km)
大阪府吹田市の万博記念公園には、周回道路添いの5K、自然公園内のクロカンコース、テニスコート周回の起伏コースなど、多様なランニングコースが設定できます。
このコースはサッカー場付近の周回で、高低差10M程の適度なアップダウンがあり、4周で9K、8周で18K、12周で27K 、13周と750Mで30Kになり、ビルドアップ走、ミドル~ロング走練習で、ペースを確認しながら走るには最適なコースです。
コース登録日:2019/11/28 09:51
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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