秋のフルマラソンへあと1か月を切ったのこの時期、ほとんどフラット路面で、Ｋごとのペースと心拍数を確認し、さらにペース感覚と余裕度を確認しながら、距離を伸ばせる最適コースを設定しました。

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〇練習内容

【コース】
・1周回ジャスト6kmでほとんどフラットです。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれます。（集合時間が異なります）
・各グループのリーダーが18Kｍ（3周）までペースメイクします。
・リーダーに付いて18Kは走れるであろうグループを申込時に選択してください。
・3周以降は、参加者もリーダーもマイペースになります。ペース維持でもＯＫ，ペースアップでもＯＫです。
・最長30Kで終了。時間は最長3時間30分で終了です。
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は当日変更できます。

〇受付・集合場所

極楽湯吹田店前
（ＪＲ岸辺駅南側すぐ、阪急正雀駅より徒歩5分）
・コースには荷物管理をできるスタッフはいませんので、着替えや荷物がある人は、必ず極楽湯にお預けください。
・集合時間までに入館（640円）し、ロッカーで着替えて荷物を入れカギをフロントに預けてください。

〇集合時間

グループ（走力）別に集合時間が異なります。ご注意ください。

グループ /スタート時の1キロペース / 集合時間

・グループA / 7分0秒/k / 8時30分
・グループB / 6分30秒/k / 8時30分
・グループＣ / 6分0秒 /k / 9時00分
・グループＤ / 5分30秒/k / 9時00分
・グループＥ / 5分0秒/k / 9時30分
・グループＦ / 4分30秒/k / 9時30分

〇練習会場：吹田市緑の遊歩道

（集合場所より徒歩3分、揃って移動します。）
信号がなく、自転車通行不可で、フラットで大変走りやすいコースです

〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。但し管理スタッフは常駐しませんので貴重品は置かないようにしてください。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

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<blockquote class="moshicom-widget">秋のマラソンレースへ！脚のスタミナ強化練習会（第5回）吹田市　フラット周回走 - 全５回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。<a href="https://moshicom.com/34826/" target="_blank">https://moshicom.com/34826/</a></blockquote>
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