ユッキー練♪秋のスピード祭り☆★ 受付終了

◆日時　：2019年11月9日（土）9時集合

　　　　：受付時間:8時50～9時15分（受付場所は織田フィールド入り口の門前に設置しています。）

◆場所　：代々木公園織田フィールド競技場　
受付を済ませた後はロッカーに荷物を預けてお待ちください。　
（競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。） 　

◆対象：フルマラソン2時間50分～4時間30分以内の方　
　
◆募集人数：100名（定員になり次第締切）

◆担当コーチ永田幸栄

◆料金　：2000円（当日お釣りのないようにご準備お願いします。）

◆練習内容　：400m×5本　5セット。 合計25本　

＜リカバリーはその場で90秒。セット間は5分＞

    ○S〜Cチームは400×5本  5SET    合計25本。　
　○D～Fチームは400×4本　5SET　合計20本。

　 ※ペース・本数については調整可能です。　
  ※天候により本数と設定タイムを 変更する場合があります。

☆設定タイム★　対象レベル（目安）

S：76秒～78秒（㌔3分10～3分15秒)  サブ2.50以内

A：80秒～82秒(㌔3分20秒～3分25秒)　サブ3以内

B：84秒～86秒(㌔3分30秒～3分35秒)　サブ3.15以内

C：90秒～94秒(㌔3分45秒～3分55秒）サブ3.30以内

D：96秒～100秒(㌔4分00秒～4分10秒）サブ3.45以内

E：104秒～108秒（㌔4分20秒～4分30秒） サブ4.以内

Ｆ：116秒～120秒（㌔4分50秒～5分00秒）サブ4.30以上
＜目安＞当日の様子をみながら調整していきましょう。

◆スケジュール詳細

8:50～9:15  受付(着替え等の準備)

9:30            ウォーミングアップ開始　

9:45             メニュー開始　

11:30           メニュー終了予定　　　

※給水は各自で準備をお願いします。

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。　　
キャンセル料3日前50％・当日100％