Wゆっきー＆はまっきー練12kmビルドアップin二重橋(サブ3. 30サブ3.50向け) 受付終了

12kmビルドアップ練習会in皇居(二重橋)

日時:2月4日(日) 受付７:45〜7:55
集合場所:ラフィネランニングスタイルネオ店出入口前

内容; 12kmビルドアップ走
対象レベル:サブ3.5〜サブ3.50向け
Aグループ㌔5分25秒〜4分40 秒(サブ3.5向け)
Bグループ㌔5分40秒〜4分55秒(サブ3.40向け)
Cグループ㌔5分55秒〜5分10秒(サブ3.50向け)

また松村幸栄選手がフルマラソンで2時間37分(自己ベスト5分更新）に繋がった身体の使い方が更によくなるウォーミングアップをみなさんに伝授いたします！

スケジュール
8:00 ウォーミングアップ
8:30 ビルドアップスタート
10:00　終了予定
走れる準備をして集合をしてください。

二重橋約1.2kmコースを10周走ります！
途中参加途中抜けOKです！
インターバル形式での参加も大歓迎です

5周目に1回給水タイムを設けます。
※給水は各自でご準備ください。


★★担当コーチ紹介★★
○松村幸栄
須磨学園高校時代全国高校駅伝のアンカーで優勝を飾る。その後豊田自動織機陸上部に所属をしてラフィネ陸上部を経て自身の競技を追求しながら主婦ランナーとして活動。2022年コモディイイダ陸上競技部に所属をして実業団選手として復帰を果たす。2014年からナイキランニングコーチとして多くの市民ランナーを指導。
2018年はタイのマイマラソンプロジェクトの
コーチとして初心者グループ全員フルマラソン完走へと導く。ラフィネ陸上部ではランニングアドバイザーとして皇居を拠点に5年半ランニングイベントを実施。初心者から上級者に向けた
ランニングイベントを開催。
2019年7月静岡県裾野市の観光スポーツ大使に就任。裾野市合宿誘致の活動をしている。



○和田有稀奈
1997年生まれ。女子サッカーの日本代表を志すも、5年間で3度膝の手術を経験し、満足いく現役時代をおくれなかった経験から「挑戦を諦める人を減らしたい」と医療従事者（鍼灸師）になる。イタリア女子フットサル代表のトレーナー活動などを経て、現在は、治療&トレーニングスタジオBACK AGINGのトレーナーとして、一人ひとりの身体の特徴に合わせて日々のパーソナルサポートを実施している。1年前から走り始めて北海道.水戸黄門漫遊.東京マラソンを経て、現在はサロマ湖ウルトラマラソンに挑戦中

【取得免許】
鍼灸師、保健体育教員免許


○浜木遼太
鍼灸師/連動性トレーナー
2000年大阪府堺市生まれ。
高校から陸上競技を始める。現在8年目。
2022年　マラソン2時間46分
2022年　1500m 4分03秒
これまで自身の陸上競技を続けながらも多くの腰痛肩こりを持つ方へのケアを行ってきた。
2023年4月から、治療&トレーニングスタジオBACK AGINGのトレーナーとして一人ひとりの身体の特徴に合わせて日々のパーソナルサポートをしている。