ゆっきー練★with☆BACK AGING 受付中

1kmインターバル10本＋皇居2周ジョグ
一人ではなかなかできない練習。
みんなで一緒に頑張って走力アップを
目指して行きましょう♪

日時:12月22日(日) 受付8:00〜8:15

集合場所:
馬場先門橋の公衆トイレ前　
黄色の◯印のところに集合してください。

内容; 1kmインターバル×10本
対象レベル:サブ3.20〜サブ4
Aグループ㌔4分10秒〜4分20秒(サブ3.20向け)
Bグループ㌔４分25秒〜４分35秒(サブ3.5向け)
Cグループ㌔5分00秒〜5分10秒(サブ4向け)
3つのグループに分けて行います。
リカバリーは2分間。
ゴールしてからスタート地点
までの距離が約200mあります。ゴールしたら各自のペースでジョグで繋いで頂き、
スタートする形になります。
インターバル終了後、皇居を2周ジョギング
各グループごと
Aグループは6分00
Bグループは6分30
Cグループは7分00秒
ペースは目安になりますので、
状況によって変更する場合があります。


また松村幸栄選手がフルマラソンで2時間37分(自己ベスト5分更新）に繋がった身体の使い方が更によくなるウォーミングアップをみなさんに伝授いたします！

スケジュール
8:15ウォーミングアップ開始
8:45インターバルスタート
11:00終了予定
走れる準備をして集合をしてください。

二重橋約の約1.2kmのコースを使って
インターバルトレーニングを行っていきます。
途中参加途中抜けOKです！

給水タイムはリカバリー2分間の間に
各自で摂るようにしてください。
※給水は各自でご準備ください。


★★担当コーチ紹介★★
○松村幸栄
須磨学園高校時代全国高校駅伝のアンカーで優勝を飾る。その後豊田自動織機陸上部に所属をしてラフィネ陸上部を経て自身の競技を追求しながら主婦ランナーとして活動。2022年コモディイイダ陸上競技部に所属をして実業団選手として復帰を果たす。2014年からナイキランニングコーチとして多くの市民ランナーを指導。
2018年はタイのマイマラソンプロジェクトの
コーチとして初心者グループ全員フルマラソン完走へと導く。ラフィネ陸上部ではランニングアドバイザーとして皇居を拠点に5年半ランニングイベントを実施。初心者から上級者に向けた
ランニングイベントを開催。
現在はコモディイイダ陸上部に所属をして
現役で走っている。

○和田有稀奈
1997年生まれ。女子サッカーの日本代表を志すも、5年間で3度膝の手術を経験し、満足いく現役時代をおくれなかった経験から「挑戦を諦める人を減らしたい」と医療従事者（鍼灸師）になる。イタリア女子フットサル代表のトレーナー活動などを経て、現在は、治療&トレーニングスタジオBACK AGINGのトレーナーとして、一人ひとりの身体の特徴に合わせて日々のパーソナルサポートを実施している。1年前から走り始めて北海道.水戸黄門漫遊.東京マラソンを経て、現在はサロマ湖ウルトラマラソンに挑戦。
【取得免許】
鍼灸師、保健体育教員免許


○浜木遼太
鍼灸師/連動性トレーナー
2000年大阪府堺市生まれ。
高校から陸上競技を始める。現在8年目。
2022年　マラソン2時間46分
2022年　1500m 4分03秒
これまで自身の陸上競技を続けながらも多くの腰痛肩こりを持つ方へのケアを行ってきた。
2023年4月から、治療&トレーニングスタジオBACK AGINGのトレーナーとして一人ひとりの身体の特徴に合わせて日々のパーソナルサポートをしている。



[注意事項]

・雨天決行※悪天候(台風などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させて
頂きます。

・イベント中の写真等につきましては
SNS等に掲載させて頂きますので
予めご了承ください。

・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。