ランニング

東京都(世田谷区)

★坂道入門編! 第72回 「世田谷地獄坂巡走」(地獄坂キング&クイーン年間王者決定戦つき) 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK

『坂道は、嫌いでも得意になれる。 がんばるフリして走れば、坂道は攻略できる。』 坂道に特化した120分間のLSD。 「がんばるフリ」がモットーのランナーズμのウリである坂道トレーニングの入門編。みんなでご機嫌に、激坂でピリッと刺激注入いたしましょ。レース対策としての刺激入れもね。

  • 開催日
    2019/11/30(土) 受付開始 09:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2019/9/20(金)17:20~ 2019/11/30(土)00:00
  • 申込者/定員
    5/15人
  • 開催場所
    東京都世田谷区世田谷区立総合運動場
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    地獄坂入門 :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

よしえっち

5.00

仲間と走る楽しみ

互いにすれ違いながら 言葉がけ ハイタッチ 周回コースのため 後ろから追い抜かれるときも 背中を押してくれるような掛け声...

masakun

5.00

トレランのトレーニングに最適かも。

坂で楽しみながら追い込める。 汗をかいても木陰で気持ちいいです。

まつと

5.00

自分最適フォーム要請クリニック

サブ3.5まではランニングフォームが少し悪くても達成できると思い練習してきました。今年その目標を達成出来たので、さらに上の目標を達成するためにはフォーム改...

サンボ

5.00

身体を楽に使う走り方

ランニングの無理のない身体の使い方を丁寧に教えて頂きました...

よしえっち

5.00

綺麗な姿勢で楽に走る基本

お世話になりました。走ることの姿勢・筋肉の動かし方など...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2019/11/30 19:00まで
URL
https://facebook.com/meyousun
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランナーズ μ (世田谷・表参道・愛媛松山)(担当:村上 卓 (ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp 、 090-3479-0945
東京都世田谷区
イベントID
E0034067
プライバシーポリシー
詳細はこちら
■開催日時: 11/30(土)    9:15 – 12:00
■発着地: 世田谷区総合運動場(大蔵運動公園)

■集合場所・時間:
総合運動場体育館正面入口前にある噴水横の椅子 9:15集合

■定員:15名
■参加費: 2,000円  
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

■概要:

『坂道は、嫌いでも得意になれる。 がんばるフリして走れば、坂道は攻略できる。』


坂道に特化した120分間のLSD。
「がんばるフリ」がモットーのランナーズμのウリである坂道トレーニングの入門編。

砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。
総走行距離12~13km。坂道を除く走行時は、キロ7分程度のペース。
世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をいっぱいご用意(上り下り合計 約30本)。

さらに、No.1急坂(勾配22%)においては、地獄坂キング&クイーン決定タイムトライアルあり。
チャレンジご希望の方は、2019年間王者を目指し、果敢にタイムアタック!

心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、苦手意識克服にもオススメ。

過去参加者より、「地獄坂のおかげで、レース後半も粘れた。」って声は多数あり。
中には、ほぼ毎月参加(現在も継続中)してくれ、上りの走りにも増して、
なんと下りの走りが、とってもとっても覚醒したなんて女性ランナーも。

しっかり目的持って坂道走れば、その効果は絶大。です!!

ランナーズμ主宰「NEO ランニングフォーム自分最適化アドバイザー兼坂ソムリエ」
のナビで、もちろん、坂道の上手な走り方のレクチャーもあり。

ハードなトレーニングでなく、全員でゆったり和やかに走りますし、
途中2度休憩もあり。リタイアやワープも可能なコースですので、ご心配はいりませんよ。

もちろん、坂道ダッシュされるのもOKですが、
坂の頂上では全員が揃うのを待っててくださいね。

坂が恋しくなったら、定期練習やレース対策として、
世田谷坂へぜひぜひ。大歓迎でお待ちしておりまーす。
 

■参加資格:
坂が嫌い(苦手)で、レース後半失速してしまうなんて方、もしくは、坂が大好きでたまんない方。
原則、ジョギング(7分/km程度)で、少なくとも10km以上は走り続けられる方。
ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題ございません。
また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。

■持参品: 飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど

■注意点:
荷物預かりや着替え場所は、事務局では特にご用意はしておりません。
必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の更衣施設を、
当日集合後にご案内いたしますので、そちらをご利用ください。

■その他
原則として雨天決行。
悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

「がんばフれー!」 がんばるフリをがんばってが、モットー&マラソンの極意。ゆるい心で愉しむ市民ランナーの応援が得意な、東京世田谷にて2010年に創立した地域密着会員制ランニングコミュニティ「ランナーズμ(みゅう)」。主宰の私は、とにかく自身の心が求めるランニングフォーム(年甲斐のない走り・筋力に頼らぬ走り・写真映えする走り)でマラソン上達するというスタイル(美学)を愉しみ続けて12年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)で、よもやの神降臨によるサブ3達成。大の大人のマラソン上達への近道は、自分最適フォームづくりと信じ、トレーニングはいたしません、練習のみいたします。苦労を厭わぬでなく、あえてラクを厭わぬマラソン上達スタイル。タイムは後からついてくる、ですよ。 (^_^)v

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