全５回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。
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- 開催日
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2019/9/8(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/8/27(火)14:40～ 2019/9/7(土)23:59
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- 会場
- 滋賀県希望が丘文化公園 スポーツ会館 会議室
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 参加します :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0033246
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第１回目です。最長３０Ｋまたは３時間走です。
９月よりいよいよフルマラソンへの走り込みのスタートです。
夏の暑さを避け山や傾斜使ってを鍛えた脚も。ロードでペースを刻める脚に変えていかないといけません。
ただ、いきなりフラットなロードで30K走をシリアスに◯分◯秒/Kでなく、９月中は緩やかな起伏や不整地も組み入れながら気持ちにゆとりを持って距離を伸ばしていきます。今回のコースは、単調にならないよう、飽きないように数種類もコースを設定しています。当日の気象条件も考慮し、また不整地と舗装路の舗装路の組み合わせ、距離を伸ばしていけます。
ロング走（25-30k）を定期的にかつ高回数行い、その結果（タイム、心拍数レベル、余裕度）がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。そのような段階的な走力アップを、あすリード主催の９－１１月の計５回のシリーズ練習会に参加し目指していきましょう！
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〇会場：滋賀県希望が丘文化公園
JR琵琶湖線 野洲駅南口より 「希望ケ丘西ゲ－ト」で下車近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分（運賃：310円）時刻表
・練習前の説明 ９：３０－９：４５
・ウォーミングアップ ９：４５－
・走練習開始 １０：００
〇走コース
３つのコースがあります。
当日の天候（日差し、気温、雨）により最適コースを組み合わせます。
Ａコース：周回 約9km
Ｂコース：周回 約7km
Ｃコース：周回 約3km
〇走り方
・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
２時間５５分～３時間１５分以内、
３時間４５分以内、
４時間１５分以内、
５時間以内またはフルマラソン未経験
・グループ一緒のペースで１周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持
・最長30kmまたは３時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
〇その他のご連絡事項
・荷物は、スポーツ会館内の会議室に置くことができます。施錠しますが、貴重品は身に着けて練習に参加ください。・スポーツ会館内の更衣室を利用できます。温水シャワーは100円で利用できます。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・雨天でも実施します。但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の18時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇主催：あすリード
代表 松井祥文 （詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
滋賀県希望が丘文化公園 林間ロングコース（コース距離 9km）
走り込み初期のロング走に最適。8割舗装道/2割不整地。高低差約100m。
分岐ポイント、4.0km、4.3km、6.8km、7.4km。
広大な芝生広場もありダウンジョグも気持ちよい。
Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
（コース３周と＋αの30K走の軌跡です）
https://connect.garmin.com/modern/course/15134870
コース登録日：2019/8/27 10:17
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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