【愛知開催】フルマラソンに活かす！Garminランニングウォッチ活用セミナー実践編 受付終了

GarminランニングウォッチForeAthlete®のユーザー向けのセミナーです。

ForeAthleteの機能を最大限に活用して、目標フルマラソンへ向けて走力アップ、記録アップを目指すランナー向けの実践的な講習会＋練習会です。

2019年以下の都市で基本編のセミナーを開催してきましたが、今回は講習と練習をセットした実践編です。
　　2月:横浜　                    3月:新潟、福岡
　　4月:大阪、名古屋、岡山　5月:松山、仙台、大阪
　　6月:札幌、岡山、名古屋   7月　大阪、横浜、松本

以前の基本編の参加、不参加に関係なく、GarminランニングウォッチForeAthleteを当日お持ちになれるかたは、どなたでも参加できます。
 

〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ　、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
・ガーミンジャパン株式会社との契約のもと、2019年から全国各地でGarminセミナーを開催中
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
 

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～

〇実施会場：　
あいち健康プラザ
健康宿泊館（あいち健康の森プラザホテル）２Ｆ会議室５
　470-2101　愛知県知多郡東浦町大字森岡字源吾山1番地の1
アクセス方法、こちらから

〇プログラム　
受付開始　9:30

セミナー開始　 10:00   終了　15:０0
12-13時は昼休憩時間です。
昼食は持参ください。
会議室のある健康宿泊館のレストランでランチ弁当の販売がありますが、事前電話予約制です。必要な方はこちらからへ直接予約ください、


【屋内講習】　10:00-12:00

１）Garmin　ForeAthleteの表示項目の理論を知る（基本編の再確認）
・「ペース」、「ラップペース」、「平均ペース」が違うこと
・「自動ラップ」と「手動ラップ」の使い分けが重要なこと
・「ピッチ」と「ストライド」の関係でペースとフォームが変わること
・「心拍数」と「心拍ゾーン」から賢明なペースコントロールができること

解説する理論に関しては、全ForeAthlete機種に共通ですが、
ボタンの操作方法は945,935,735,645,245,235,230,45の操作方法を説明します。
※これ以外の機種の方には準じてない内容ですので予めご了解ください。但し休憩時間に可能な限り個別のサポートは行います。
 

2）練習での活用法　
・1,2,3km インターバル走などのスピード練習で
・5K*２セットテンポ走、ビルドアップ走などのスピード持久力練習で
・25-30Kロング走などの脚のスタミナ強化練習で

3）フルマラソンレースでの活用法
・5Kまでのペース確認法
・アップダウンのあるコースでのペースコントロール法
・30Kまでの「ラップタイム」、「ラップペース」、「心拍数」を確認しながらの最適ペースコントロール法

【屋外練習】 　13:00-15:00　

会場に隣接するあいち健康の森公園でで行います。
Garmin　ForeAthleteに表示されるデータを確認しながらの走練習です。
・1Kインターバル走の適切な実施方法を実技解説します。15分程度走ります。
・5Kテンポ走の適切な実施方法を実技解説します。15分程度走ります。
・10-12Kのビルドアップ走（段階的なペースアップ走）をご自身の走力に応じたペースで行います。60-70分程度走ります。