マラソンにチャレンジし続ける市民ランナーが、継続的に取り組みたいことはこの３つ。

①走練習を通じての「走力」のアップ

②補強練習を通じての「総合体力とケガ予防力」のアップ

③間違いない走理論を知り、学び、活かそうとする「知力・学力・活力」のアップ

この３つの力が総合的に強化されると、いわゆる「マラソン力」が向上し、いつまでも練習、レースをチャレンジ志向でエンジョイできることでしょう。

本セミナーでは、
GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作から機能活用法と使いこなし法を通じて、③の「知力・学力・活力」レベルを上げ、
ご自身の今後の練習で、①の「走力」アップと②の「体力とケガ予防力」アップに活かせる内容です。

GarminランニングウォッチForeAthlete®のユーザーはもちろん、今後使ってみたい人には貸出ますのでぜひご参加ください。
（但し、貸出品の数量、機種に限りがあります。お二人でローテーションしての使用とさせて頂く場合がありますので予めご了解ください）

〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
大阪を中心に京阪神地区で市民ランナー向けに練習会やセミナーを行っています。

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～

〇実施会場：　：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線　御幣島駅 3番出口　徒歩約10分
・JR神戸線　塚本駅　西口　徒歩約15分

〇参加費：　3,０００円

〇プログラム　
受付開始　9:45

セミナー開始　 10:00 終了　15:30
※45-60分程の昼休憩時間をとります
持参された昼食は、会場内でおとりいただけます。

【屋内理論講習】　10:00-12:30

１）Garmin　ForeAthleteの基本操作説明

ForeAthlete　945,935,735,645,245,235,230の操作方法のご説明です。
※これ以外の機種の方は、ご自身の機種に準じてない内容ですので予めご了解ください。

時計を手元に、１ステップ毎に講師とスタッフのサポートを得て、ご自身の画面を切り替えながら、各設定の変更方法をデータの基本知識や見方を学べます。
・データフィールド（トレーニングページ）の項目数と表示データの変更
・自動ラップから手動ラップの切り替え方
・正確な脈拍、心拍のとり方
・ジムのトレッドミルやバイクの活用方法
・日常生活での活用の仕方

2）ランニングデータに関する知識を学ぶ
・市民ランナーの走力アップにつながる要因を知る
・ランニングの強度×量の関係を理解する
・ランニングのフォームをセルフ評価できるポイントを知る

3）ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する 11:30-12:30
・3種類のペースの使い分け、ペース感覚を磨きペースコントロール力を高める
・練習とレースでの自動ラップと手動ラップを使い分ける
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）をコントロールしフォーム改善へ
・心拍数値と脈拍数の変化を見て何に役立つかを理解する

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【屋外確認練習】 　講習会場に隣接する公園 13:30-14:30
・ForeAthlete®を使い、走練習の中で理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります。
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【屋内理論講習】　14:30-15:30

4）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す

5）ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
（Garmin Sportsの紹介を含む）

６）ForeAthleteから得られるデータの意味を理解する
・パフォーマンスコンデション
・最大酸素摂取量＆予想タイム
・乳酸閾値（ＬＴ値）
・リカバリーアドバイザー
・トレーニングステイタス
・トレーニング負荷
・トレーニング効果

理論講習（屋内）⇒確認練習（屋外）⇒理論講習（屋内）の順で行います。

〇その他のご連絡事項
・大阪市西淀川区民ホールには更衣室はありません。ランニングできる服装でお越しください。
・雨でも実施しますが、大雨など荒天時には、屋外確認練習をとりやめ屋内理論講習のみになりますを。予めご理解ください。
・屋外の練習中に荷物は中研修室内に置くことができます。施錠をします。但し貴重品は置かずに携帯して走行してください。
・お昼の時間をまたぎますので、45-60分程度のランチタイムをとります。昼食、軽食をご自身でご準備ください。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・ガーミンジャパン株式会社契約コーチ
　2019年から全国各地で同セミナーを開催中
　　2月　横浜
　　3月　新潟、福岡
　　4月　大阪、名古屋、岡山　
　　5月　松山、仙台、大阪
　　6月　札幌、岡山、名古屋
　　7月　（予定）大阪、横浜、松本
・プロランニングコーチ　
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

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<blockquote class="moshicom-widget">【大阪開催】Garminランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー - ガーミンジャンパン株式会社の協力で、GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作から機能活用法と使いこなし法を、確認・知り・学び、今後のご自身の練習やレースに活かせる内容です。<a href="https://moshicom.com/30610/" target="_blank">https://moshicom.com/30610/</a></blockquote>
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