世羅ランニング合宿 受付終了

GW10連休の初っ端4月28日（日）・29日（月・祝）
世羅台地で開催する【走り放題】セット練習（合宿）の募集開始です。

詳細な案内をいたしますのでどうぞご覧の上ご検討下さい。
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走り放題★世羅【バイキング】合宿
～スピード＆距離走のよくばりセット練習～
1泊2日4食4練習1講座付き！
駅伝の聖地「世羅」で120%の練習環境を用意しました。
春の走りこみ期にしっかり走りこんでください。


【合宿の特長】
①高校駅伝の強豪“世羅高校”“青山学院大学”が使っているコースで練習できる。
②青山学院大学部員も食べたランナー専用食事で過ごせる
③修善院に奉納されている世界トップランナーの靴が拝観できる。
④一流ランナーも必ず行う修善院での座禅体験ができる。
⑤修善院の名物「走る住職」の陸上講話が聴ける。
⑥使命を終えたシューズを持参すれば11月の靴供養祭で供養いただける。
⑦参加方法が自由に選べる→合宿参加・日帰り参加が選べる。
⑧ランニングに関する講座が受けられる。
⑨上り下りの豊富なコースで鍛えられる。
⑩絶好の季節に素晴らしい環境で思い切り走れる。
⑪共通の目的を持つ仲間と切磋琢磨できる。
⑫プロによるケアを受けながら練習できる（マッサージ・ストレッチ・テーピング）


【こんな人にお勧め】
☑この時期にスピード練習したいランナー
☑5月6月でウルトラマラソンに出るランナー
☑とにかくしっかり走りこみたいランナー
☑一人では企画できない体験をしたいランナー
☑仲間が居たほうが頑張れるランナー
☑世羅で走りたいランナー
☑2018秋の合宿が楽しかった方
☑2018秋の合宿に来れなかった方


【タイムテーブルと練習内容】
（3月19日現在の予定）
2019年４月28日（日）
8:30★集合（旅館「玉乃屋」様）（世羅町本郷25-2）
https://loco.yahoo.co.jp/place/g-CBuvrF3zp-I/map/?bm=sydd_spt_s_n_p_ttl　
・車は旅館前か隣の両備信用金庫に駐車ください。

9:00①午前練習（世羅高校御用達・川土手コース）
世羅高校駅伝の強さを50年以上前から支えてきた
秘密のコースを使ってスピード練習を行います。
★リレーマラソン形式で1000ⅿ（2本～10本）+α
＊能力により増減可能です。

12:30～昼食（玉乃屋さん）
昨秋の合宿で出てきたのは世羅丼！
赤(トマト)と緑(野菜)のツートンにタップリの世羅牛がのってました。＊メニューは決定ではありません。

14:30～17:00②午後練習（青山学院大学御用達・ビクトリーロード）
箱根駅伝4連覇の青山学院大学駅伝部が夏合宿で使用したコースを走ります。
★16キロ走＋α（クロカン5キロ）
＊サポートカーにて途中収容も可能です。

18:00～19:00③講座　ランナー向け栄養講座
僕も指導を受けて実績をあげた分子栄養的指導。
ランナーに栄養面の取り組みは欠かせません。
皆さんのPB更新に活かしてもらいます。
★講師：嵐恭子先生(臨床分子栄養医学指導カウンセラー・薬剤師)

19:30夕食（玉乃屋さん）
昨年秋の例を振り返り
・世羅牛ステーキ
・世羅牛すき焼き
どちらかになる予定です。

20:30～★ケアタイム（宿泊者のみ）
走って食べた後は身体のケアボディバラスタッフが身体をケアします。フットケア器械も持参します。

2019年4月29日（月・祝）
7:00★朝食（玉乃屋さん）
青山学院大学駅伝部の原監督も絶賛
「出し巻き玉子」付きの朝食です。
しっかり食べてしっかり走りましょう！


9:00★修善院様で座禅・法話体験
昨年も大好評だった神田住職の講話。
そして貴重な座禅体験ができます。
使命完了シューズの供養希望の方はおもち下さい。

④午前練習（世羅高校生御用達のクロカンコース）
世界に通じるランナーも初心者も楽しく鍛えられるコースです。
A組）ミニコース駅伝800ⅿ×5～10本
B組）ロングコースのファンラン

12:00～★昼食（玉乃屋さん）
昨秋に出していただいたのは世羅豚を使った
トンカツ定食です。豚肉は疲労回復に良い
ビタミンBを多く含みます

14:00⑤午後練習　世羅台地周遊RUN
昨秋実施して大好評だったコースです。
➡新山～せら道の駅＝15キロ＋α(クロカン5キロ)
*サポートカーにて収容も可能です

17:00～17:30
解散（終了時間・着替え時間により前後しますので、ご予定にはゆとりをもってご計画ください）

＊時間・内容はいずれも予定です。変更が起こることをご了承ください。


【参加資格】不問
2018年秋は小学生～60代の年齢層・初心者～サブ３と幅広く参加いただけました。


【参加費】（保険料・消費税込み）
①宿泊代➡15000円（１泊２日４食（28日昼・夜　29日朝・昼）
＊宿泊は青山学院大学も合宿で使用した「玉乃屋」さんです。
宿泊は残席2名です（4月17日）
＊食事は3食とも青山学院大学合宿時提供メニューです。
＊食事のオプション注文可能です。
（昼食1,400円・夕食3,780円・朝食800円）


②練習・講座代➡28日午前練・午後練・講座・29日午前練・午後練を各一コマで計算
1コマ参加　1000円
2コマ参加　1800円(@900)
3コマ参加　2400円(@800)
4コマ参加　2800円(@700)
5コマ参加　3000円(@600)


【申込締切】
宿泊・食事申込は4月21日まで（満室になり次第締め切ます）
→宿泊は残席2名です。（4月17日）
＊単発の練習・講座参加は開催前日までOKです。

【申込方法】
①お名前　
②参加希望の明細　
③携帯電話番号を明記の上、
以下の方法でお申し込みください。

❶LINE@➡@qfv6177c
❷メール➡bodybara4738@gmail.com
❸FAX（チラシ裏面に記入の上、FAXでも可）➡082-424-4738
❹メッセンジャーにてコンタクトください
＊間違い防止のため電話での受付はいたしかねます。
（単発の練習・講座参加の方のみお電話でもOKです）

【送迎】全日参加の方のみ相談ください。
【定員】宿泊定員14名→残席2名
＊貸し切りではありません。玉乃家さんのお客さんの入り具合で減ります。　　出来るだけ早めに確保ください
＊相部屋です。


ではお申し込みお待ちしております。