私たちが練習に使える時間には当然限りがあります。練習時間(量)を増やす余裕があるうちは、例えば月間走行距離を増やしていけばどんどん走力は高まっていく可能性があります。しかし、その方法だけではいずれ練習量を増やすために使える時間の余裕もなくなり、頭打ちの時期がやってきます。この壁を超えるためには練習の効率性を高めたり、レース中のペース配分や補給を上達させるなどの新しい取り組みが必要となります。

②身体的能力には限界がある

身体的な能力の最高値や成長速度は人それぞれ限界があります。当然年齢による衰えもあります。よって肉体的な強化だけでなく、技術面の強化にも力を入れるなどして新しい伸びしろを探していかなくてはいけません。また、肉体的な強さだけに頼らなければ、体を酷使せずに済み、より長く安全にマラソンを楽しむことができるでしょう。

③個人の経験には限界がある

私たちが自分で経験できることは限られています。他の方の経験を聞いたり、専門知識を学んだ人の話を聞くことで、新しい気づきがあることでしょう。それは自分ひとりでは得られない成長速度となります。

【セミナーのゴール】

本セミナーでは主に補給の戦略についての講義とワークを行います。一方的に聞くだけでなく、自分のケースにあてはめて考えたり、他の方と話し合ったりすることで、より深い理解と知識の定着を目標にしています。

・補給に関するポイントをおさえることで自分に合った補給戦略を考えることができるようになります

・大会の距離や時間、気候条件に応じて計画をアレンジすることができるようになります

・計画的な補給ができるようになり、補給ミスによる辛い思いが減ります

・ポイントが分かることで、計画通りにいかなかったとしても臨機応変に対応できるようになります

・多くの方の話を聞くことで頭の中の選択肢が増え、色々な状況への対応能力が高まります

【セミナー内容】

・ウルトラのパフォーマンス低下要因
・エネルギー代謝の仕組み
・目標別シミュレーション
・補給の優先順位
・最適ペースの推定
・上記事項に関するワーク(各自のケースにあてはめ、ディスカッション)
・質疑応答
(計90分)
*事前アンケートの内容や当日の声に応じて多少変更することもございます

【お客様の声】

過去に参加されたお客様の目的

(70km完走/100km完走・記録向上/200km～完走・記録向上/ウルトラトレイル完走・記録向上/知識欲・面白い話を聞きに来た)
上記の通り様々なレベル・目標の方に参加いただいています。

お客様の声

＜50代女性/100km過去2回失敗、完走を目指す＞
目から鱗な知識が満載でした！根性と練習しか頭にありませんでしたが、体のことについて勉強することが大切だと実感しました。

＜40代女性/100kmサブテン目標＞
自分でも色々と考えてきたつもりでしたが、やっぱり専門家のお話を聞くことも大切だと思いました。「次の大会は行けるかも！」という気持ちになってきました。早く実践したいです。

＜20代男性/200km級に関心＞
「ここまで話しちゃって良いの？」というくらい出し惜しみのない内容でした。

＜60代男性/フルマラソンまでで十分＞
と思っていましたが、話を聞いているうちに自分もウルトラに挑戦してみたくなってきました。知識だけでなく、心のエネルギーももらえた感じです。

【担当講師】

小谷修平　(Facebookリンク)
ランニングクラブ『ホロスRC』主宰。主に市民ランナーを対象にセミナー、グループレッスン、パーソナル指導を提供。ウルトラマラソン、フォーム分析、身体分析が得意分野。自身も現役で200km超のレースを中心に活動する。

＜経歴＞
○2011.3 東京大学工学部卒
○2013.3 東京大学大学院工学系研究科卒
○2013.4～2016.4 フィットネスベンチャー企業勤務
○2016.5～独立開業

＜主な記録＞
◆2012年24時間走競技世界ランキング6位
◆2013年24時間走競技世界選手権日本代表（団体戦準優勝、個人7位）
◆2015年24時間走競技神宮外苑チャレンジ3位
◆2016年さくら道国際ネイチャーラン250km3位

【講師より】

はじめまして、本セミナー講師の小谷修平と申します。私は現在、市民ランナーのみなさまを対象にランニング関係の指導をしております。
みなさまにこうしたセミナーを提供するにいたったのには以下の２つの経歴によります。

・ウルトラランナーとしての競技経験
・フィットネス業界での勤務経験

実践で役に立ち、理論的で再現性の高い良質なコンテンツを提供するには、その競技を実際に経験していることと、人体に関する知識の2つをバランスよく兼ね備えていることが大切です。
私は幸運にも選手としてウルトラマラソンの経験を重ねることができました。また、前職ではフィットネス業界に勤務しており運動プログラムを開発したり、体に関する情報と触れる機会にも恵まれておりました。
この私の稀有な経験がウルトラマラソンに挑戦する市民ランナーの皆様のお役に立てるのではないかと思い本セミナーを主催しました。

かつて私は走行距離信奉者で毎月600km以上走っていましたが補給方法などを見直し、今では月間400km程度でも昔以上のパフォーマンスを発揮できるようになりました。ウルトラマラソンはノウハウを学ぶことで誰もが大きく飛躍できる競技だと思います。
私は24時間走、250kmの大会をこれまで計13回走ったことがあります。上手くいったことも失敗したこともたくさんありました。多くの有名ランナーのお話を聞く機会にも恵まれました。良い文献ともたくさん出会えました。
私が経験してきたことと頭で考えたことが皆様のこれからの挑戦のお役に立てればこれほど嬉しいことはありません。会場でお会いできることを楽しみにしています。

【その他】

・お持物：筆記用具
・定員10名程度の小規模なセミナーです

タイムスケジュール

2016/10/3(月)

19:30 - 19:45: 受付
19:45 - 21:15: セミナー

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<blockquote class="moshicom-widget">ウルトラマラソン攻略セミナー【補給編】 - ウルトラマラソンはノウハウを学ぶことでより楽に・速く・長く走ることが可能です。自身も「研究を重ねた結果、月間走行距離600kmと同じパフォーマンスを400kmでも再現できるようになった」という講師の独自ノウハウを紹介します。今までの自分を超えるための新しい伸びしろを一緒に探しましょう！<a href="https://moshicom.com/2617/" target="_blank">https://moshicom.com/2617/</a></blockquote>
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