ランニング

2019/1/10(木)～1/31(木)

大阪府（大阪市中央区）

1月開催分大阪城公園　走力アップナイトラン練習会受付終了

練習会 50人～99人レベル問わず

4.75

イベント主催者

あすリード

4.65

1,017

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です！

開催日

2019/1/10(木) ～ 2019/1/31(木) 受付開始 18:40 ～
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申込受付期間

2019/1/4(金)21:18～ 2019/1/31(木)18:59
会場

日にちによって場所が違います。ご注意ください！
開催場所

〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城公園
支払方法

会場払い
参加費
~~1/10に初めて参加します~~ :
1,000円
~~1/17に初めて参加します~~ :
1,000円
~~1/24に初めて参加します~~ :
1,000円
~~1/31に初めて参加します~~ :
1,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ぽてるか

2024/11/11

4.67

また参加したいです

初めての参加です。主催者、常連のみなさんともにフレンドリーで、とても楽しかったです。コースは起伏がありタフなところもありますが、緑が豊かで快適でした。

1～4週前レース対策：90分～最長150分走練習会【鶴見緑地】

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guchic

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本番レースペース設計、Garmin使用法

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たなあ

2024/10/28

4.00

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2024/10/26

shigeくん

2024/10/21

4.33

秋のフルマラソンにいい練習が出来ました

ペース毎にグループが組まれましたが、キロ5に4人となりクラブのメンバーさんらしき方が最後まで引っ張ってくれ見事にイーブンペースで乱れることはかなかったです...

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2019/1/31 19:00まで
スポーツ: ランニング
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com
イベントID: E0024728
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

【雨天中止のお知らせ】

1/31(木)の練習会は雨天中止といたします。

次回は2/7（木）開催です。詳しくはこちらから確認ください

またの参加をお待ちしています。

1/31 15:10 追記

--------------------------------------
平日の夜、広々とした大阪城公園内で行うランニング練習会です。
ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなしで参加できます。

但し、この「1月開催分大阪城公園走力アップナイトラン練習会」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

〇主催：あすリード

〇開催日(すべて木曜日)と集合場所です。

A) １月： 10日　24日
大阪城公園内　「青屋門」を抜けた広場
この地図かグーグルマップで確認ください。　
（ＪＲ大阪城公園駅から700m）
集合場所にはこの旗を掲げています。

B) １月： 17日　31日
大阪城公園内　ロードトレイン豊國神社前駅
この地図かグーグルマップで確認ください。　
（ＪＲ大阪城公園駅から1200m）
集合場所にはこの旗を掲げています。

〇練習場所：大阪城公園内

〇時間：　19時開始　21時終了　(受付18:40～）

※遅れてでも、19:15までなら途中参加可能です、

〇参加費：　1,000円（当日お支払いください）

〇練習内容：　

１）ウォーミングアップと動きづくりを指導　　15分～30分

・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

２）スピード系、スピード持続系の走練習　　

A）ビルドアップ走　9０分間 (1/10,1/24 に実施)
【練習目的】３段階以上のペース変化を通じてペース感覚とペースコントロール力の向上。フルマラソンペース近辺のスピード持久力の向上　

・梅林周辺の上り坂下り坂を含む2kmのコース＋1kmコースの周回

【３つのグループにわかれスタート】
・5:15/k スタートグループ（フル3時間10分～3時間30分走力）
5:15/k-5:00/k-4:45/k-4:30/k で14km 以降フリー　　最長計19km　

・5:45/k スタートグループ（フル3時間30分～4時間00分走力）
　　5:45/k-5:30/k-5:15/k-5:00/kk で14km 以降フリー　最長計17km

・6:15/k スタートグループ（フル4時間00分～4時間20分走力）
　6:15/k-6:00/k-5:50/k-5:40/k で12km 以降フリー最長計15km

B）テンポ走　　５５分間 (1/17,1/31 に実施)
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ（乳酸性作業閾値の向上）
・22分30秒（4K～5K程度）　テンポ走1セット目
　　　　ややきついペース（ハーフマラソンペース）
・5分　7:00/k～8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒（4K～5K程度）　テンポ走2セット目　
　　　　ややきつい～きついペース（ハーフマラソン～10Kレースペースで、ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分　7:00/k～8:00/kで回復ジョグ

3）筋トレとクールダウンのストレッチを指導　10分～20分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ（チューブは貸出します）
・静的ストレッチ

〇その他のご連絡、ご注意事項

・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城　、ジョグスタ・テラス、kurubu　、RUNBASE Osaka　）やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページ、フェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇担当：ランニングコーチ
松井祥文（まついよしふみ）他
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数

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