ランニング

大阪府(大阪市中央区)

1月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会 受付終了

練習会 50人~99人 レベル問わず
4.75
イベント主催者

あすリード

4.66
1,036
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!

  • 開催日
    2019/1/10(木) 2019/1/31(木) 受付開始 18:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2019/1/4(金)21:18~ 2019/1/31(木)18:59
  • 会場
    日にちによって場所が違います。ご注意ください!
  • 開催場所
    〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城公園
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    1/10に初めて参加します :
      1,000円
    1/17に初めて参加します :
      1,000円
    1/24に初めて参加します :
      1,000円
    1/31に初めて参加します :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

パパえいじ

4.67

使い方の幅が広がります

GPSの受信の仕方、ラップタイムの見方、時計の画面の項目のレイアウトや心拍数を使った練習方法など、ガーミン初心者の私には目からうろこでした。これからも時間...

pinky823

5.00

より良いラン練習

ご指導ありがとございました。 今まで ただ単に 時計を付けて ペースや距離を見ていました。ラップや心拍数等重要性や ガーミンで自分に合わせた練習方法が...

unicooooon

5.00

ランニング入門にもお勧め

大阪マラソン初参加の為Garminを購入して4ヶ月程ですが、使いこなせてないと感じていたので参加しました。...

k-az

5.00

とても丁寧なセミナーでした。

非常に参加者との距離も近く丁寧なセミナーをして頂きました。学びが沢山あったセミナーでした。 また次のセミナーがあれば参加したいと思う内容でした。...

yukappe

5.00

東京マラソンに向けての30キロ走

あすリードさんの練習会は今回で3回目。 アットホームな雰囲気が気に入っています。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2019/1/31 19:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0024728
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

【雨天中止のお知らせ】

1/31(木)の練習会は雨天中止といたします。

次回は2/7(木)開催です。詳しくはこちらから確認ください

またの参加をお待ちしています。

1/31   15:10  追記 


--------------------------------------
平日の夜、広々とした大阪城公園内で行うランニング練習会です。
ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなしで参加できます。

但し、この「1月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会 」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

〇主催:あすリード 

〇開催日(すべて木曜日)と集合場所 です。

A) 1月: 10日 24   
大阪城公園内 「青屋門」を抜けた広場
この地図 か  グーグルマップで確認ください。 
(JR大阪城公園駅から700m)
集合場所にはこの旗を掲げています。


B) 1月: 17日 31   
大阪城公園内 ロードトレイン 豊國神社前駅
この地図 か  グーグルマップで確認ください。 
(JR大阪城公園駅から1200m)
集合場所にはこの旗を掲げています。
 

〇練習場所:大阪城公園内

〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

※遅れてでも、19:15までなら途中参加可能です、


〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)


〇練習内容: 

1)ウォーミングアップと動きづくりを指導  15分~30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)スピード系、スピード持続系の走練習  

A)ビルドアップ走 90分間  (1/10,1/24 に実施)
【練習目的】3段階以上のペース変化を通じてペース感覚とペースコントロール力の向上。 フルマラソンペース近辺のスピード持久力の向上 

・梅林周辺の上り坂下り坂を含む2kmのコース+1kmコースの周回

【3つのグループにわかれスタート】
・5:15/k スタートグループ (フル3時間10分~3時間30分走力)
     5:15/k-5:00/k-4:45/k-4:30/k で14km  以降フリー  最長計19km 

・5:45/k スタートグループ (フル3時間30分~4時間00分走力)
  5:45/k-5:30/k-5:15/k-5:00/kk で14km  以降フリー 最長計17km

・6:15/k スタートグループ (フル4時間00分~4時間20分走力)
     6:15/k-6:00/k-5:50/k-5:40/k で12km  以降フリー 最長計15km

B)テンポ走  55分間  (1/17,1/31 に実施)
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)
・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走1セット目
    ややきついペース(ハーフマラソンペース)
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走2セット目 
    ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 10分~20分

・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ​
 

〇その他のご連絡、ご注意事項


・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城 、ジョグスタ・テラスkurubu 、RUNBASE Osaka )やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇担当:ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ)他
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数


 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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