ウルトラマラソンの練習メニュー作成 受付終了

【セミナーの目的】

「自分にあったウルトラの練習メニューを自分で作れるようになる。
それを最小のコスト（学ぶための手間や時間）で実現する。」
というのが本セミナーのコンセプトです。

自分に合ったメニューを自分で作れるようになるためには知識が必要です。
その中でも重要な部分を要約して手早く学び、実践するというセミナーです。
セミナー当日後も作成したメニューのチェックと進捗チェックを行い、学んだことを実践できるよう丁寧にアフターフォローします。

【こんな方におすすめです】

・ウルトラマラソン(70km～250km)に出場予定の方
・自分でメニューを考えられるようになりたいという方
・自分で考えたメニューを専門家にチェックしてほしい方
（↑セミナー当日に実際にメニュー作成をします。担当者がそれを後日チェックします。）

*ウルトラの経験or未経験は問いません
*走力も問いません

【セミナーの内容】

＜セミナー当日＞
①説明パート(30分程度)
・メニュー作りに必要な理論的知識
・役立つツールの紹介

②メニュー作り(40分程度)
・自分でワークシートを使いながらメニューを作る
・グループディスカッションで学びの共有

③​質疑応答(20分程度)

＜セミナー後＞
①セミナーの振返りをメールにて担当者に提出
→担当者が作ったメニューをチェックし、適宜コメントします

②1ヶ月後を目安に練習の進捗を担当者に報告
→担当者がチェックし、適宜メニューの修正方針などコメントします

本セミナーでは上記の通り、アフターフォローも重視して知識の定着・応用力の獲得を目指します。

*メニュー作りに必要な一般的な知識はご説明しますが、「自分のためのパーソナルメニューを作って欲しい」というような要望にはお答え致しかねます。
パーソナルな提案はより詳細な分析が必要であり、お時間の都合上、個別の対応をしきれないためです。

本セミナーでご提供するのは下記の項目です。
「自分でメニューを作れるようになるための基礎知識を紹介すること」
「メニューに問題点がないかチェックし、必要な修正を提案すること」
「1ヶ月後に進捗をヒアリングし、方向性の修正や、実践して浮き上がった疑問点などに回答すること」
 

【担当講師】

小谷修平　(株)修徳　代表取締役
24時間走日本代表(2013,2017年)
月間350kmくらいの練習で24時間走を250kmくらい走ります。

仕事はランナー向けの商品開発・販売。
ランニング専門通販サイトHolosを経営。

ブログ『小谷修平のランニング講座』
Facebookリンク

【講師より｜練習メニューの重要性について】

「練習の違いでこんなに結果が変わるんだ」
以前私がパーソナル指導をしたお客様が言っていたことです。

その方はスパルタスロン(246kmレース)への出場が決まり、私へパーソナル指導を依頼されました。
それまではウルトラの先輩の友人に聞いた通りに「ウルトラの大会に練習として出場しまくる」という方針をとられていました。

そこに運動生理学という分野の知識をベースにしたメニューを提案したところ
『練習時間は減り、キツすぎる練習もなくなった』
にも関わらずみるみる成長を実感できたというのです。

トレーニングの刺激に適応することで人は強くなります。
刺激の種類によって、どう適応するか＝トレーニング効果は変わります。
なので、キツすぎたり、その人に今必要で無い練習では、頑張っても効率的に結果につながりにくいということです。

私も体の知識がなかった高校生の時に失敗をおかしました。
当時は柔道部に所属していたのですが、体を大きくしたくて筋トレをしていました。
しかし、筋トレの負荷を誤ってしまい、思うような筋肥大は起こせず、多くの労力を無駄にしてしまいました。
（この苦い経験は「知識への投資を怠っていけない」という貴重な学びとなりました）

結果を求めるのであれば「どんな刺激に対して体がどう反応するのか」という理解が役立ちます。

本セミナーを通じて、これからのあなたの努力を結果に効率的に結びつけるための武器を提供できれば講師としてとても嬉しいです。

【会場】

ちよだプラットフォームスクエア
5階　会議室501
東京都千代田区神田錦町3‐21
http://www.yamori.jp/access/

【当日の流れ】

【持ち物】

筆記用具とノートをお持ちください。

【特典・オプション】

セミナー参加者限定価格で下記の通り商品を購入できます。
ご希望の方はお申し込みの際にオプションで選択してください。
商品はセミナー当日にお渡しします。

Catalyst Cardio Performance　5600円→5200円
Catalyst Conditioning　5600円→5200円
Catalyst Natural Caffeine　3900円→3500円

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