ランニング

2016/11/23(水)

東京都（武蔵野市）

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン＆呑ＭＴＧvol.1 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ 50人～99人初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

参加賞有り

4.50

イベント主催者

武蔵野ランニングコミュニティ

4.62

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

武蔵野をランで盛り上げる！今回は小金井公園でMrc初のトレーニング重視イベント開催！走ることが好きな方はどなたでもご参加いただけます。交流メインでランの部はジョギングして頂いても構いません。

開催日

2016/11/23(水) 受付開始 08:45 ～
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申込受付期間

2016/8/9(火)11:30～ 2016/11/21(月)23:59
会場

豊後高田どり酒場武蔵境北口駅前店
開催場所

〒184-0001 東京都武蔵野市境１－２－１　丸十ビル 4F
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
23日マラソンに必要な3要素増大ラン＆呑ＭＴＧvol.1　参加チケット :
4,450円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

mugi.chan

2020/11/28

5.00

ラン後のビール最高!!

大好きな中野で利用しやすく、混みあっていないアットホームなトラック走りやすかったです。ありがとうございました！

Mrc中野de快速ナイトラン（毎週木曜サブ3:30～4:00向け）

2020/11/26

緑風水景

2019/01/22

5.00

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン＆新年会

2019/1/19

はんしん

2019/01/21

4.00

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン＆新年会

2019/1/19

Yas

2018/09/27

5.00

Mrc小金井公園インターバル＆発足3周年記念呑MTG

2018/9/24

緑風水景

2018/09/26

4.00

Mrc小金井公園インターバル＆発足3周年記念呑MTG

2018/9/24

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
年齢制限: 20歳以上
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模: 50人～99人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: 参加賞有り
主催者連絡先: Mrc（武蔵野ランニングコミュニティ）（担当：向井孝明）
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
イベントID: E0002201
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

・スタミナ練習ばかりしていませんか？
・スピード練習ばかりしていませんか？
・ジョグばかりしていませんか？
・練習がマンネリ化していませんか？

走ることが好きな方はどなたでもご参加いただけます。定員50名。詳細は以下の通りです。

〈今回の会場〉
ラン：小金井公園の桜の園周辺
https://runtrip.jp/course/detail?coid=204
呑み：豊後高田どり酒場武蔵境北口駅前店（発着地兼ねる）
https://www.hotpepper.jp/strJ001153110/map/

〈ランについて〉
アップ＋ダウン＋インターバル＝ハーフマラソン以上の距離を走ります。

小金井公園周回コースでのビルドアップインターバル500m×20本=13.4㎞（1本毎の間は180m分、ジョグ繋ぎ）を行うことで、マラソンに必要な3要素「スピード、持久力、スピード持久力」を同時に養います。アップとダウンは片道4kmありますので、その間はスタミナ養成のために頑張ってください。レース明けの方はEグループで疲労を抜きましょう！

〈グループ及びペース〉
今回はグループ毎にペーサーがつきます！
A：500m2分10秒→2分00秒まで
B：500m2分30秒→2分20秒まで
C：500m2分50秒→2分40秒まで
D：500m3分10秒→3分00秒まで
E：ふわふわ芝上でレースの疲労抜きjog
（1km7分〜8分ペースでラン＆ウォーク）

〈スケジュール〉
11/23（水・祝）
8：45～9：15お店（呑みの会場）集合
ドリンク等各種サービスあり
9：30当日の流れを説明
9：40お店出発
・公園までの片道2.5㎞をゆっくりジョギング
・動的ストレッチ、走らないトレーニング少々
その後グループ毎に1.5km離れた桜の園へ
10：25桜の園到着、記念撮影（集合写真）
10：30インターバル開始（500m×20本）
早めに終えたグループは他のランナーを応援
12：15公園出発
12：45お店到着
女性用フロアあり、全員に汗拭きシート配布
13：30呑MTG　コース料理＆2時間呑み放題
シャッフルタイム（席替え）あり
15：30解散（希望者のみ1時間延長あり）

〈参加費〉4,450円（以下①＋②）
①店舗使用料：500円（各種サービス付き）
②宴会：3,950円（事前申込特別価格、当日申込4,500円）

＜店舗使用料に含まれるサービスについて＞
・協賛企業からの提供品
・集合・更衣・荷物置き場としての店舗使用
・イベント保険

〈参加方法〉
11/19迄にお申し込みください。
呑MTG不参加の方は当日①500円をご用意ください。

留意点
・ランは4本毎に休憩を入れるなど、多少数を減らしても大丈夫です。みなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。
・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。
・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。
・当日は時間通りの進行（ランの間はお店を施錠）となるため、遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。
・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。
・当日の写真はMrc及びランナー応援プロジェクトのweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。

主催：Mrc（武蔵野ランニングコミュニティ）
https://www.facebook.com/pages/MRC/505433449624508
協賛：ランナー応援プロジェクト
http://www.monteroza.co.jp/marathon/

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