天候に左右されない回廊の屋根のある周回コースを選び、　効率よく。
「週末は仕事なので練習会参加がなかなかできない、、」
「つぎのシーズンに向けて何をしたらよいかわからない、でも
チカラをつけたい、、」
「長くなると、ひとりだとあき ちゃう、、、。」
「雨天（酷暑）でもこの日は走るタイミング。」
そんな方にぜひ！  家族のいない平日の自由な時間にコソ練いたしましょう♪

坂道トレーニングも。
おひとりでは、なかなかできないトレーニングで身体機能をＵＰいたしましょう。

荷物を預けて練習会へご参加いただくことも可能です。（公園内コインロッカー利用中のみ小物出し入れ可能なコインロッカー/100円）（コインシャワー/100円施設のお休み時は使用不可のこともあります）

 

【練習会内容】

・準備運動／フォームに関わる動きづくり
・キロ7-8分ペースでのJOGや
10㎞走＋1000ｍなど天候と状況を観て、
おひとりでは取り組みにくいテーマを日常へのヒントとなるアレンジをさせていただきます。
・筋力UPを目的とした坂道トレーニング（ご希望による）
・脱力を促す体操など。
・一日のまとめ

【実施スケジュール】

☆前日にご案内確認メールをお送りしています。
保険や安全確保のため、必ず、ご本人の携帯電話のメールアドレスと電話番号をrunning_project_alive@yahoo.co.jpあてか、サイト内のアンケートにてお知らせください。お知らせのない場合はご参加不可の場合もございます。

8：15
～　 JR横浜線小机駅改札前 受付  
　　　　 荷物預け＆コースへの移動徒歩10分
　　　　（※コインロッカー代、シャワー料金別途実費かかります）
☆JR以外の交通機関でお越しの方は前日までにご一報の上、
8：25に日産スタジアム回廊2階の柱番号267の管理事務所前のコインロッカー付近にて集合も可能です。
管理事務所地図→https://www.nissan-stadium.jp/access/kanri.php

8：30　　 練習会開始 / 基礎ドリル他
9：00　周回コースでのLSDほか
　　　　（途中休憩適宜、坂道インターバル等/またはコアトレーニング）
11：30　　 小机駅周辺解散 練習会終了

※ランニングコースは日産スタジアムの屋根付き回廊下ほかお天気状況により工夫します。天候を観て新横浜公園外周路（2km-2.5km周回路）にでることもあります。
基本は雨天（雷は除く）でも開催いたします。雷雨、台風等の際、天候判断を朝6：30～7時ごろに行います。中止の際は申込手数料を除いた全額のご返金対応または別セミナーへの振替対応を致します。

【持ち物】

コース中、自販機やトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。
また、ランニング中の貴重品はバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆ランニングマイスター
◆陸上800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆食育講師/ジュニア野菜ソムリエ
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）

  自己紹介：こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー　Habano」です。動物本来の
からだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪

【他の180分練習会】

※都合により休講の週もあります。
他のセミナー一覧→https://moshicom.com/user/1901/
 

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