谷戸を渡る風がいくぶん暑さを和らげてくれる多摩地区。

都心からアクセスのよい多摩地区で効率よく、スイッチをいれましょう。
「暑さと陽ざし、ひとりだと走らない自分に軍配が上がる、、、。」
「のんびりとした田園風景の中で走って知らないうちにつよくなりたい」
「この時期になにをしたら、秋のレースシーズンに変れるかわからない」

多摩地区を熟知したコーチが90分に凝縮してきっかけづくりをご一緒いたします。

◆本セミナーは通常180分で開催しているプログラムのコンパクトスタイルです。180分タイプも同日6:00～9:00で開催いたします。

＊お風呂ご紹介：（ご紹介のみ）
解散後、お隣の駅栗平駅方面に「野天湯元　湯快爽快くりひら」もご利用可能です。https://www.yukaisoukai.com/kur/

【練習会内容】

・準備運動/効率のよいフォームへの意識付け動きづくりなど。
・キロ7-8分ペースでの自然豊かな道のスロージョグから効果的なショートインターバルなど。
・ストレッチ

※おいでになった方の目的に合わせて、練習内容をアレンジさせていただきます。この時期に何をしたら、秋以降に「ちがう自分」になれるかご一緒に考えましょう。

【実施スケジュール】

☆前日にご案内メールを差し上げています。必ずアンケートまたはrunning_project_alive@yahoo.co.jp宛に当日ご連絡のつくご本人の携帯電話番号とアドレスをお知らせください。保険及び安全確保の観点からもよろしくお願いいたします。
お知らせのない際はご参加いただけない場合もございます。
 
7：25　小田急多摩線黒川駅　南口階段下受付開始
（あらかじめ集合前にお着換えを済まされて走れる服装でご参集ください。必要のある方は駅の下り線改札内トイレなどでお着換えをされて駅の改札外のコインロッカーをご利用ください）

7：30　練習会開始　/　 動きづくり
　　　　ロードでのジョグ　～　BU走、または20分間走など。ペーサーは無しですが、初心者の方は一部無理のないペースでのコーチの併走対応できます。
9：00　黒川駅周辺解散　練習会終了

【持ち物】

スポーツ系飲料など1L以上。クエン酸塩飴、日よけキャップ、必要があれば虫よけ
コース中、給水ポイントやトイレはありますが気候にあわせて給水ボトルのご持参をオススメします。
また、ランニング中の貴重品は小型のバックパック、ポーチなどで自己管理をお願いします。お荷物預かりはありません。必要な方は駅のトイレなどでお着換えを済まされ、駅のコインロッカーをご利用ください（自己負担）

☆森が近いです。蜂の対策を考えると、黒系のキャップなどはなるべく避けてください。

【料金】

１day参加 1500円

★お得な回数チケット
90分セミナー共通3回チケット 3600円
90分セミナー共通6回チケット 6000円
90分セミナー共通10回チケット 9400円
※90分セミナー共通チケットは平日の全てのセミナーで使用可

また、当日差額の500円お支払いで火曜・木曜・土曜日などの開催の180分練習会へのご参加や、チケット数回分の使用で週末の1dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へお振替え対応いたします。

【コーチ紹介】

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN　running　school　修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。（e-Athletes正会員）
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）
◆コアランニングスクール（井上真悟代表）にて　コーチ歴3年目
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。

【他のセミナー】

--毎週水曜日--

20:20　パルテノン多摩入口前 受付開始
20:30　多摩中央公園　セミナー開始
22:00　多摩中央公園　セミナー終了

--毎週木曜日--

7:25　新百合ヶ丘駅改札前 受付開始
7:30　新百合ヶ丘　セミナー開始
9:00　新百合ヶ丘   セミナー終了

【他の180分練習会】