ランステ公認練習会：木曜夜「皇居外苑400mインターバル×10～12本」（サブ330以上狙い） 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

8月23日は皇居外苑にて400mを10～12本（98秒～108秒、レスト200m）走ります。
夏の暑い時期は、高温のため心拍数が情報しやすく、短時間のトレーニングで疲労を蓄積せずに心肺機能を高めることができます。
暑い時期は辛くても、涼しくなってくればどんどん楽に走れるようになり、いつの間にか夏前より力がついていることがよくあります。
この練習会の参加者の中には、フルマラソンの記録が30分近く更新された方もいます。

給水は各自ご用意ください。
スタート時間を20:00に設定しました。
8月の夜はまだ暑いですが、サクッと練習して帰れます。
設定ペースは、天候を考慮して調整する可能性があります。

担当は、ランステサポーターの「ワタナベユウコ」と
サブ3ランナーの古谷章です。

【実施概要】

　　日時：2018年 8月 23日（木）
　　　　　　　19:30～　　受付・準備
　　　　　　　20:00　　　 ランスタート
　　　　　　　21:20頃　　ラン終了（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：15名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　担当サポーター：
　　　●渡部サポーター（ランステサポーター ワタナベユウコ）
　　　　　・フルマラソン3時間7分13秒（2017年東京マラソン）
　　　　　・ハーフマラソン1時間28分42秒
　　　　　　　（2016年手賀沼ハーフマラソン）
　　　　　　走歴11年

　　　●古谷章サブ担当
　　　　　・自己ベスト フルマラソン 2時間57分45秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　(2012年11月つくばマラソン)
　　　　　　　　　　　 ハーフマラソン 1時間22分55秒
　　　　　　　　　　　　　　　　 （2014年11月いわい将門ハーフ）
　　　　　・走歴7年、4シーズンサブ3。