ランステ公認練習会：よっしーと目指そう サブ４＆4.5 18年7-9月期 単発(11) 受付終了

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障のない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。
通期生のほうがお得で継続しやすいですが、単発でも参加可能です。
こちらからお申込み下さい。

【実施概要】

　　日時：2018年 9月 18日（火）
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　練習メニュー（予定）：
　　　レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。
　　　動きづくり・身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインで
　　　レベルを上げていきます。

　　　　9月18日  　リレー形式インターバル
　　　　9月25日  　皇居1周タイムトライアル
　　　　　※　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：単発参加　1,300円（当日支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　  ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　  HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：5名（単発枠）
　　　　　　※ 通期生（35名）との合同練習となります。
　　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　 方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　　 参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　 参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　 申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日朝に開催可否をFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに
　　　　　掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。