ランニング

京都府(京都市西京区)

鯖街道女王にチャレンジ!走力アップ起伏ロング走練習会:京都嵐山発着 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

走力アップをシリアスにサポートする練習会です。

  • 開催日
    2018/05/06(日) 受付開始 10:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/4/23(月)10:02~ 2018/5/5(土)23:45
  • 申込者/定員
    22/30人
  • 会場
    MUSUBI(むすび)
  • 開催場所
    〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

Pudong

5.00

一人ではできない練習ができます

インターバル走、ビルドアップ走など、なかなか一人ではめげてしまう練習ができます。

手れくぼ

5.00

走れる環境!

まだ日差しが痛かったこの日。 頑張って走れる環境を整えられている主催者の方に、感謝しかないです。

tantamoQ

5.00

シーズン前の走力確認に最適

今年は大会が軒並み中止ですが、本来ならマラソンシーズン前ということで、この時期に10Kのタイムトライアルを走りやすいコースで設定してもらって、自分の走力確...

アズキ

5.00

1キロインターバル走る

久しぶりに参加させてもらいました きつい練習はやっぱり相手がいないと 1回毎に約4秒あげていきました また次も参加させてもらいます

Pudong

4.00

しっかり走れます

市内なのに、適度な上り下りと木陰が多く直射日光を遮ってくれるので足づくりに最適と思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/5/5 23:45まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016921
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フルマラソンの走力アップを目標にしているランナーも、
これから初夏にかけての時期、
起伏走やトレイルランも練習に組み込むと、
脚の筋持久力の強化・維持で、
秋へのフルマラソン練習への下地になります。

今回の走力アップ練習会は、
起伏のある舗装道のロング走です。

往路(上り基調)を1時間20分で折り返し、
復路(下り基調)を1時間10分以内を目標の
2時間30分走です。

グループで距離は違いますが、
終了時間と走行時間はほぼ同じです。

鯖街道ウルトラマラソン77kmの部、
前回女子チャンピオンの小林玲子コーチをはじめ、
経験豊富なコーチがグループを導きます。

5/20開催の鯖街道ウルトラマラソン(77kmの部、43kmの部)の2週間前練習としても最適なコース、練習会です。

〇時間:  10時20分開始 14時終了予定 

〇参加費: 2,000円 当日お支払いください


〇主催:あすリード

〇開催協力: ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社

  ・NATHAN(ネイサン) 
    アメリカ生まれのランニングエッセンシャルブランド
  ・McDavid(マクダビッド) 
    常にパーソナルベストを目指すアスリート・ランナーのために

 ※当日、夏期の安全快適なランニングをサポートするグッズの紹介をします。
  試用、試着もできます。


〇集合場所 : MUSUBI(むすび)嵐山

10:00-10:15入館ください。
着替え、荷物預かり(ロッカー)、シャワースペースがあります。
施設利用料500円は当日お支払いください。
 

〇スケジュールとコース 

1)事前説明 10:20-10:30
・M
USUBI(むすび)前
 
2)スタート地点(鳥居本)まで揃って移動 10:30~11:00

・7:00/kの程度ペースで3.3km

3)起伏ロング走2時間半走  11:00~13:30 

Aグループ:約30km 担当小林玲子コーチ 
(鯖街道77kmの部・福知山マラソン(2017)、篠山マラソン(2018)優勝)
グループ走力の目安:フル 2時間55分程度~3時間15分
往路はフル3時間15分走力レベルのペースで、
復路では小林コーチは全力で走ります!
チャレンジお待ちしています!!

Bグループ:約27km 担当木田智士コーチ
グループ走力の目安:フル ~3時間45分
往路はフル3時間45分走力レベルのペースで、復路では木田コーチは3時間30分程度の走力レベルで走ります。
復路で小林コーチに追いつかれないように逃げ切りましょう!

Cグループ:約24km 担当松井祥文コーチ
グループ走力の目安:フル ~4時間15分
往路はフル4時間15分走力レベルのペースで、復路は松井コーチは最後尾の方と走ります.
復路で小林コーチに追いつかれないように逃げ切りましょう!

4)ゴール地点(鳥居本)から揃って移動 13:30~14:00
・7:00/kの程度ペースで3.3km

5)アフターランのお勧め(オプション)
・MUSUBI(むすび)で、お食事や飲みましょう!


〇その他のご連絡事項
・水分や補給食は、携帯して走行ください。コース途中に自販機はあります。
・車の通行量は多くありませんが歩道がないので、視覚性の高いウエアを身につけてください。
・小雨実施です。
・荒天が予想される場合は、当日の17時00分までに、このページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。


〇主催者代表 ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数

 

嵐山musubi~越畑(池手前)起伏ロング走コース(片道)(コース距離 18.8km)

脚の筋持久力強化に最適な起伏のある舗装道のロング走コース。
阪急嵐山駅近くのmusubi cafe(荷物預けOK)から嵐山の観光名称を横目に鳥居
本まで3.3kmはゆっくりジョグ。
鳥居本から六丁峠、神明峠を越え最高地点500mを過ぎ下りきって片道(18.7km)終了。これを往復。
帰りも、鳥居本まで坂に負けずにしっかりと、鳥居本からはダウンジョグ。

起伏はこの地図で確認できます。
https://yahoo.jp/Rl22NV

ロード 往復 起伏がある 信号機が少ない 緑が多い 景色がきれい

コース登録日:2018/4/23 10:02

コース詳細を見る

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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