ランニング

京都府(京都市西京区)

鯖街道女王にチャレンジ!走力アップ起伏ロング走練習会:京都嵐山発着 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

走力アップをシリアスにサポートする練習会です。

  • 開催日
    2018/05/06(日) 受付開始 10:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/4/23(月)10:02~ 2018/5/5(土)23:45
  • 申込者/定員
    22/30人
  • 会場
    MUSUBI(むすび)
  • 開催場所
    〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

手れくぼ

5.00

コソ練にもってこい!

2時間、屋内でのトレーニングで「さぶいさぶい」と言うこともなく、半袖で動ける環境に、限られた人数で、ひとつひとつの動きを確認しながら何回も何回も実施された...

なかくま

4.67

年末走り納めに最高でした

少しアップダウンあるコースで バッチリペースメイクしていただきすごく良い練習ができました。ありがとうございます

shigeくん

4.00

刺激の入るトラック練習に最適

大きな大会が行われない中で、トラックでの10Kmタイムトライアルは身体によい刺激が得られるイベントです。普段はサボりがちな事前の準備運動と終了後の整理運動...

ばどばかなおき

5.00

年末ラストにフル

大会が無くなり、フルもウルトラも走ることなく1年終わるとろこでした、4時間あればフル行けると思いエントリーしました。...

アズキ

4.67

年末ラストラン

気持ちよく走れました ぺーサーさんがいるから最後までがんばれました

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/5/5 23:45まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016921
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フルマラソンの走力アップを目標にしているランナーも、
これから初夏にかけての時期、
起伏走やトレイルランも練習に組み込むと、
脚の筋持久力の強化・維持で、
秋へのフルマラソン練習への下地になります。

今回の走力アップ練習会は、
起伏のある舗装道のロング走です。

往路(上り基調)を1時間20分で折り返し、
復路(下り基調)を1時間10分以内を目標の
2時間30分走です。

グループで距離は違いますが、
終了時間と走行時間はほぼ同じです。

鯖街道ウルトラマラソン77kmの部、
前回女子チャンピオンの小林玲子コーチをはじめ、
経験豊富なコーチがグループを導きます。

5/20開催の鯖街道ウルトラマラソン(77kmの部、43kmの部)の2週間前練習としても最適なコース、練習会です。

〇時間:  10時20分開始 14時終了予定 

〇参加費: 2,000円 当日お支払いください


〇主催:あすリード

〇開催協力: ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社

  ・NATHAN(ネイサン) 
    アメリカ生まれのランニングエッセンシャルブランド
  ・McDavid(マクダビッド) 
    常にパーソナルベストを目指すアスリート・ランナーのために

 ※当日、夏期の安全快適なランニングをサポートするグッズの紹介をします。
  試用、試着もできます。


〇集合場所 : MUSUBI(むすび)嵐山

10:00-10:15入館ください。
着替え、荷物預かり(ロッカー)、シャワースペースがあります。
施設利用料500円は当日お支払いください。
 

〇スケジュールとコース 

1)事前説明 10:20-10:30
・M
USUBI(むすび)前
 
2)スタート地点(鳥居本)まで揃って移動 10:30~11:00

・7:00/kの程度ペースで3.3km

3)起伏ロング走2時間半走  11:00~13:30 

Aグループ:約30km 担当小林玲子コーチ 
(鯖街道77kmの部・福知山マラソン(2017)、篠山マラソン(2018)優勝)
グループ走力の目安:フル 2時間55分程度~3時間15分
往路はフル3時間15分走力レベルのペースで、
復路では小林コーチは全力で走ります!
チャレンジお待ちしています!!

Bグループ:約27km 担当木田智士コーチ
グループ走力の目安:フル ~3時間45分
往路はフル3時間45分走力レベルのペースで、復路では木田コーチは3時間30分程度の走力レベルで走ります。
復路で小林コーチに追いつかれないように逃げ切りましょう!

Cグループ:約24km 担当松井祥文コーチ
グループ走力の目安:フル ~4時間15分
往路はフル4時間15分走力レベルのペースで、復路は松井コーチは最後尾の方と走ります.
復路で小林コーチに追いつかれないように逃げ切りましょう!

4)ゴール地点(鳥居本)から揃って移動 13:30~14:00
・7:00/kの程度ペースで3.3km

5)アフターランのお勧め(オプション)
・MUSUBI(むすび)で、お食事や飲みましょう!


〇その他のご連絡事項
・水分や補給食は、携帯して走行ください。コース途中に自販機はあります。
・車の通行量は多くありませんが歩道がないので、視覚性の高いウエアを身につけてください。
・小雨実施です。
・荒天が予想される場合は、当日の17時00分までに、このページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご連絡します。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。


〇主催者代表 ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数

 

嵐山musubi~越畑(池手前)起伏ロング走コース(片道)(コース距離 18.8km)

脚の筋持久力強化に最適な起伏のある舗装道のロング走コース。
阪急嵐山駅近くのmusubi cafe(荷物預けOK)から嵐山の観光名称を横目に鳥居
本まで3.3kmはゆっくりジョグ。
鳥居本から六丁峠、神明峠を越え最高地点500mを過ぎ下りきって片道(18.7km)終了。これを往復。
帰りも、鳥居本まで坂に負けずにしっかりと、鳥居本からはダウンジョグ。

起伏はこの地図で確認できます。
https://yahoo.jp/Rl22NV

ロード 往復 起伏がある 信号機が少ない 緑が多い 景色がきれい

コース登録日:2018/4/23 10:02

コース詳細を見る

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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