フォーム改善の「動きづくり」運動と市民ランナーのための「筋トレ法」「ストレッチ法」講習
元短距離ランナー＆現マラソンランナーの講師が、効果がでる！継続できる！方法を指導します。
開催日 |
2018/4/30(月) |
|---|---|
申込者/定員 |
14/20人 |
チケット |
|
その他 |
|
イベント詳細
フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。
そのためには・・・
①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施
②補強運動としての筋トレの継続実施
③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施
ですが、
でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。
せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう！
本講習では、理論＋実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。
〇主催：あすリード
〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了
〇参加費： 2，０００円（当日会場でお支払いください）
〇詳しい内容
１）フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明
2）フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり（ドリル）
・ラダートレーニング（１）
3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ（ミニバンド）下半身 筋トレ
・ラダートレーニング（２）
・自体重 体幹 筋トレ
4）みんなでサーキットトレーニング！
・3）の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施
5）クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ
※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考ＷＥＢページ
※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。
〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園と神戸メリケンパークで定期開催しています。
〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足ＯＫですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月～2017年3月）
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
| 支払い方法 | 会場払い |
|---|---|
| 申込受付期間 | 2018/3/26 18:33 〜 2018/4/30 10:00 |
| キャンセル受付期間 | 2018/4/30 10:00 まで |
| 会場 | 大阪市西淀川区民ホール：大ホール |
| 住所 | 〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島３丁目１３-３ |
| 受付開始時間 | 13:30 ～ |
| スポーツ | ランニング |
| イベント種別 | 練習会、講習会・セミナー |
| 募集規模 | ～29人 |
| レベル | レベル問わず |
| 当日申込 | 可 |
| 計測 | - |
| その他の特徴 | - |
| 主催者連絡先 |
あすリード
（担当：松井祥文） asulead@gmail.com |
| イベントID | E0016097 |
| プライバシーポリシー | 詳細はこちら |
イベント主催者申込規約
１．自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
２．地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
３．私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
４．私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
５．私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
６．私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
７．イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
８．私の家族・親族、保護者（参加者が未成年の場合）、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
９．年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
１０．イベントの映像・写真・記事・記録等（において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報）が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
１１．申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
１２．上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります（齟齬がある場合はイベント規約が優先します）。
キャンセル規定
１．当イベントはキャンセル受付期間内に限り、当サイトからのキャンセルを受け付けます。当日やむをえないキャンセルが発生した場合は、主催者連絡先にメールを送信ください。
２．無断キャンセルを複数のイベントで繰り返された方は、以後のイベントのお申し込みをお断りする場合がございます。
イベント主催者
代表 松井 祥文（マツイヨシフミ）
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導（対面、ＷＥＢ）
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務
代表 松井 祥文（マツイヨシフミ）
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導（対面、ＷＥＢ）
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務
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