ランニング

大阪府(大阪市西淀川区)

フォーム改善の「動きづくり」運動と市民ランナーのための「筋トレ法」「ストレッチ法」講習 受付終了

練習会、講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
イベント主催者

元短距離ランナー&現マラソンランナーの講師が、効果がでる!継続できる!方法を指導します。

  • 開催日
    2018/04/30(月) 受付開始 13:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2018/3/26(月)18:33~ 2018/4/30(月)10:00
  • 申込者/定員
    14/20人
  • 会場
    大阪市西淀川区民ホール:大ホール
  • 開催場所
    〒555-0012 大阪府大阪市西淀川区御幣島3丁目13-3
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します! :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

手れくぼ

5.00

コソ練にもってこい!

2時間、屋内でのトレーニングで「さぶいさぶい」と言うこともなく、半袖で動ける環境に、限られた人数で、ひとつひとつの動きを確認しながら何回も何回も実施された...

なかくま

4.67

年末走り納めに最高でした

少しアップダウンあるコースで バッチリペースメイクしていただきすごく良い練習ができました。ありがとうございます

shigeくん

4.00

刺激の入るトラック練習に最適

大きな大会が行われない中で、トラックでの10Kmタイムトライアルは身体によい刺激が得られるイベントです。普段はサボりがちな事前の準備運動と終了後の整理運動...

ばどばかなおき

5.00

年末ラストにフル

大会が無くなり、フルもウルトラも走ることなく1年終わるとろこでした、4時間あればフル行けると思いエントリーしました。...

アズキ

4.67

年末ラストラン

気持ちよく走れました ぺーサーさんがいるから最後までがんばれました

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2018/4/30 10:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0016097
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

フォームを改善したい、マラソンレースで後半のペースダウンの防ぎたい、ケガに強いカラダになりたい・・と多くの市民ランナーが思っていることです。

そのためには・・・

①動きづくり運動、いわゆるランニングドリルの継続実施

②補強運動としての筋トレの継続実施

③ウォーミングアップとしての「動的ストレッチ」とクールダウンと疲労回復のための「静的ストレッチ」の使い分けと継続実施

ですが、

でも・・・効果的に、効率的に、安全に、できていない人が多く見受けられます。

せっかく時間をつくって取り組むのなら、まず正しく学び、正しく動かすポイントを身につけましょう!

本講習では、理論+実技をセットで説明と指導を行います。
全体の様子をビデオ撮影しますので、当日と後日にセルフチェックできます。


〇主催:あすリード


〇会場:大阪市西淀川区民ホール(大阪市西淀川区御幣島3-13-3)

・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分


〇時間割
13:30 受付開始
14:00 開始 16:30 終了

 

〇参加費: 2,000円(当日会場でお支払いください)


〇詳しい内容

1)フォーム改善、筋トレ法、ストレッチ法の理論説明

2)フォーム改善の「動きづくり」運動をひとつひとつ指導します。
・動的ストレッチ
・動きづくり(ドリル)
・ラダートレーニング(1)

3)市民ランナーのための「筋トレ法」運動をひとつひとつ指導します。
・自体重 下半身 筋トレ
・チューブ(ミニバンド)下半身 筋トレ
・ラダートレーニング(2)
・自体重 体幹 筋トレ

4)みんなでサーキットトレーニング!
・3)の種目を組み合せた 全身持久力向上のためのプログラムを一緒に実施

5)クールダウンを兼ね、ランニング障害予防の静的ストレッチ

※体幹部の実技やクールダウン時には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。
クッションマットは、100円ショップにも売っているようですね→参考WEBページ

※終了後、自由参加で、17:00-18:00まで、会場近くの遊歩道でジョグを行います。



〇その他のご案内事項
本講習で、説明、指導した種目を含んだ走力アップ練習会を大阪城公園神戸メリケンパークで定期開催しています。


〇その他のご連絡事項
・実技できるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・会場は土足OKですので、ランニングシューズの下ばき用で構いません。
・ジョグご参加の場合は、会場近くに荷物預けができる銭湯があります。当日ご案内します。
・講習、練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、お申し込みください。
当イベン中に主催者により撮影された写真やビデオは、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
 筋トレ歴35年
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数




 

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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