【概要】
閾値走とは…有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目、血中の乳酸濃度が急激に上昇するポイントとなる「閾値（いきち）」強度の負荷を維持して走る事でスピード持久力が向上します。「閾値」を向上させる事ができれば、有酸素運動レベルが向上し、以前なら苦しく感じたはずのペースが楽に走れるようになり、その事が結果的にエネルギーを温存し後半のペースダウンを防ぐことにつながります。
正しいトレーニング方法を学ぶことで、効率よく走力を向上させていくことが可能になります。
【日時】
2018年 5月 20日（日）
〈3時間40分目標〉4’50/kmペース〈3時間30分目標〉4’40/kmペース
7:45～受付
8:00～9:45ウォーミングアップ（みなとのもり公園まで移動）、20分間走×2本 rest3分、クールダウン（なぎさの湯到着）
〈4時間00分目標〉5’20/kmペース〈3時間50分目標〉5’10/kmペース
9:45～受付
10:00～11:45ウォーミングアップ（みなとのもり公園まで移動）、20分間走×2本 rest3分、クールダウン（なぎさの湯到着）
〈3時間20分目標〉4’25/kmペース〈3時間10分目標〉4’15/kmペース
11:45～受付
12:00～13:45ウォーミングアップ（みなとのもり公園まで移動）、20分間走×2本 rest3分、クールダウン（なぎさの湯到着）
※ 当日のコース周辺の混雑状況などにより、メニューやコースを変更せざるを得ない場合がございます。予めご了承ください。
【集合場所】
HAT神戸「なぎさの湯」正面入り口前
【参加費】
1,500円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコム登録アドレス宛に中止の連絡をいたしますのでご確認よろしくおねがいします。

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<blockquote class="moshicom-widget">5/20（日）能力を引き出す実践的トレーニング【閾値走(ハイペース走)】20分間走×2本 - ペースメーカーが先導することで、効率よく走力向上するための適切な負荷をかけることができます。<a href="https://moshicom.com/16090/" target="_blank">https://moshicom.com/16090/</a></blockquote>
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