★お盆恒例真夏の進軍！ 第48回 「ミステリー LSD30km 世田谷三大聖地巡走」 受付終了

■開催日：　　8/11(土)　9:15 - 15:00

■発着地：　　世田谷区総合運動場（大蔵運動公園）

■集合場所・時間：
総合運動場体育館正面入口前にある噴水横のイス　9:15集合

■定員：　15名

■参加費：　　3,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

■概要：

2018年○○の夏。　はてさて、今年は一体、どんな夏になるのやら？
とはいえ、たとえどんな過酷な？夏でも、やっちゃいますよぉ。　
 

毎年のお盆恒例。　
炎天下にも負けぬ　　＜真夏の進軍＞！！

まっ、できるだけ多くの 「緑と水に癒されスポット」 を取り入れたコースは
もちろんご用意はいたしますが。　ねっ。（笑）

 

世田谷のランナーの三大聖地である「駒沢公園」「多摩川」「砧公園」、
そのすべてを駆け巡る、ヒートサマー散策LSD30km。

駒沢公園と砧公園の周回コースを走らなければ、総距離は約23km。
ですので、その時の自身の体調に応じて、走る距離の調節も可能ですよ。

この過酷なコンディションの中、30kmも走破してしまうランナーさんなんて、
よっぽどの夏好きのお方たち。毎年極々少数です。あくまでマイペースで。
 

フルマラソン歩かず完走のため、スタミナ・持久力養成ため、
今や必須といわれている30km走。

一人ではなかなかできないこの長距離・長時間。
世田谷三大聖地を満喫しつつ、散策も入れたのんびり和やか集団走。

散策地は当日まで極秘。　
なので、ミステリーツアー！？

途中休憩やウォーキングもしっかり入れますし、
リタイアも可能ですので、初級者の方でもご心配なく。
 

ランナーズμ主宰「NEOランニングフォーム自分最適化アドバイザー」のナビで、
上手な走り方のレクチャー後、キロ7分程度のペースでゆったり走ります。
 

自主トレの一環として、夏レース対策として、ラン友さんづくりとして、
暑さに負けず、この真夏の散策LSDをごっ機嫌に愉しみましょ～！！

■参加資格：

フルマラソンを控えるなど長距離走への不安を抱えてる方、
もしくは、世田谷散策ＲＵＮを愉しみたい方。

原則、ジョギング（7分台/km程度）で、少なくとも10km以上は走り続けられる方。

ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、
このペースで走ることができれば問題はございません。

■持参品：

飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど

■注意点：

荷物預かりや着替え場所は、特に事務局ではご用意しておりません。
必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の施設を、
当日集合後にご案内いたしますので、そちらをご利用ください。

■その他

原則、雨天決行。　悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自身の判断におまかせいたします。
ご参加の際は、とにかく暑さ対策の準備を最大限しっかりとして
お越しくださいますようお願いいたします。