ひたちシーサイドマラソン公式練習会です。
こわだ君による練習会を5回・まかランさん主催練習会を3回行います。

本番のレースに向けて仲間を作りながら、みんなでレベルアップしていきましょう！

【第１回目：マラソンに活きるインターバル練習】
10時15分〜：集合
10時25分〜４５分：こわだ君による体操・動きづくり
11時〜日立市民運動ランニングコースで1kmインターバルスタート

【ペース目安】
サブ3：4分5秒
サブ3.15：4分20秒
サブ3.5：4分45秒
サブ3.45：5分
サブ４：5分20秒
サブ4.5：6分
完走目標：自分のペースでOK
※休憩4分
サブ３.45までは6本、サブ4以降は5本
（各自のペースで調整OK、集まった人で小集団で練習）

12時ごろ解散予定

【持ち物】
タオル・飲み物など

【雨天時】
小雨決行・雨や警報、公共交通機関の遅延などにより開催が困難な場合は
zoom or 座学　にてマラソンのタメになる講座を行います。
※その場合は前日の19時ごろを目安に連絡します。

【注意事項】
・他の来園者に注意してまとまって走行をお願いします。
・他の参加者に迷惑になる行動はご遠慮お願いします。
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