「週末は忙しくてなかなか練習会に参加できない」
「けれど次の大会では絶対に自己ベストを出したい！」という方にぜひ！

東京都多摩地区の陸上競技場４００ｍトラックを使用した心肺機能向上のための練習会です。

〔レースでのベスト記録〕と〔目標タイム〕からトレーニングメニューを作成し、自主トレでは追い込みずらい高負荷の練習をペースメーカー含め、ウルトラマラソン元世界王者の井上真悟コーチが丁寧に指導します。

ぜひ熱い気持ちでご参加ください！！

（多摩地区ならではのメリットとは！？）
基本的なマラソントレーニングに対応可能な周回1km以外にも、疲労時にやさしい裸足で走れる芝生コース、ミニトレイルや豊富な起伏、陸上競技場に恵まれ、マラソンに必要な能力向上のさまざまな練習を組むことが可能です。

多摩センター駅徒歩５分の日帰り温泉「極楽湯」はランステ利用が可能ですので、希望者は日帰り温泉へ荷物を預けて練習会へご参加いただくことも可能です。（入浴代別途５５０円）

【練習会内容】

・目的別コーチングアドバイス
・準備運動
・フォームアドバイス
・トレイルコース、周回コースを活かした目的別メニューを実施
・１ｋｍスピード走×１本
・ケアストレッチ
・次回のトレーニング課題のまとめ

※参加者様の目的により毎回異なるアドバイスをおこないます。

【実施スケジュール】

--７/14（木）7/21（木）7/28（木）--

  9:40　多摩センター徒歩５分・サンリオピューロランド前 受付開始
  9:45　日帰り温泉・入浴希望者のみ荷物預け（※入浴料別途）
10:00　練習会開始　
　　　　（周回１ｋｍコースでのランニング指導）
13:00　多摩センター駅周辺　練習会終了

【持ち物】

飲料、タオル（練習に不要な荷物は周回コースにおいて走ることが可能です）日帰り温泉への荷物預けをしない方は、貴重品を自己管理できるランニングポーチをお持ちください。
  

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【講師プロフィール】

  井上 真悟コーチ

◆コーチ歴10年
　月刊ランナーズ・ウルトラマラソンチャレンジ企画コーチ
◆ストレッチトレーナー歴４年
◆シューズフィッター歴４年
◆東海道五十七次ウルトラマラニック大会アンバサダー
◇フルマラソン　2時間29分12秒
◇サハラ砂漠マラソン 日本人1位（2006、2007）
◇24時間走競技・世界選手権 優勝（2010）
◇台湾一周1100km、台湾横断246kmウルトラマラソン 優勝（2013、2016）

【他の180分練習会】

--平日コソ練☆ 多摩で緑道120分LSD ＆コアトレ--

--平日コソ練☆ 稲城 2時間起伏走--

日程　：　６月３０日（木）
時間　：　１０：００～１３：００
場所　：　京王稲城駅　集合/解散
内容　：　起伏コース２時間走（各自ペース）
担当　：　幅野のり子コーチ
詳細・お申込は　→　https://moshicom.com/880

‐‐周回１ｋｍコースで少人数制・ランニング指導‐‐

日程　：　７月１４日（木）、７月２１日（木）、７月２８日（木）
時間　：　１０：００～１３：００
場所　：　京王/小田急多摩センター駅　徒歩5分　極楽湯　集合/解散
内容　：　参加者のレース目標をヒアリングし、最善の練習メニューを実施します
担当　：　井上真悟コーチ
詳細・お申込は　→　https://moshicom.com/885/

※180分練習会は随時日程が追加されることもありますので詳細はスケジュールカレンダーをご確認ください。