ランステ：よっしーと目指そう サブ４＆4.5 18年1-3月期 通期生 受付終了

シーズン真っ盛り♪レースに向けてしっかり準備・計画しましょう。
ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。

【実施概要】
　　日時：2018年1月9日（火）～ 3月27日
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　練習メニュー（予定）：
　　　　1月9日　　フォーム作りを徹底的に
　　　　1月16日　 皇居一周タイムトライアル
　　　　1月23日 　芝公園にて階段走
　　　　1月30日　 駅伝形式インターバル
　　　　2月6日　　【織田F】ペース走
　　　　2月13日　 【織田F】5,000mタイムトライアル
　　　　2月20日　 ガッツリ補強祭り
　　　　2月27日　 駅伝形式インターバル
　　　　3月6日　  日比谷公園にてペース走
　　　　3月13日　駅伝形式インターバル
　　　　3月20日　皇居1周タイムトライアル
　　　　3月27日　楽しく街ラン
　　　　　　※ 桜の時期の皇居の混雑状況によりメニューが変更に
　　　　　　　 なる場合があります。

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：通期生　10,000円（12回分を1回目の来店時に現金にて全納）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：35名（通期枠）
　　　　　　　※ 毎回単発枠5名の方と一緒の練習となります。

　　その他ご注意：
　　　　・通期生は自己都合の欠席分は返金いたしませんので、
　　　　　予めご了承ください。
　　　　　悪天候により中止となった回の分は後日返金いたします。
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日朝に開催可否をFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに
　　　　　掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。