大阪で私がやっている「大人のランニング教室」、ついに四国でも開催します！！

徳島の皆様、初めまして！ずーみんです。

翌日1/7に千羽海崖トレイルランレースのコースを使ってトレイルランクリニックを、その前日1/6に大人のランニング教室を開催させて頂きます。

よろしくお願い致します。

〜以下、練習会の簡単な説明〜

この練習会は、ランニングのための練習会ですが、実際にはほとんど走りません！

なので、初心者でも決して遠慮せず、是非是非ご参加下さい。

身体の使い方や動かし方のレッスンなので、ランニングをしていない方も大歓迎です！

走力アップのための動き作りやドリル、体幹トレーニングや身体の動かし方、バランス、走る時の意識の仕方などを中心に楽しくレッスンします。

様々なドリル、ラダーやミニハードルを使った動き作りなど、ウォーミングアップや身体作り、筋力トレーニングにも活かせるようなメニューを紹介しながら、実際にチャレンジ！！

身体の使い方や動かし方が変われば、それだけで楽に走れるようになったり、故障や怪我の予防にもつながります。

また、疲れている時や走る時間がない時、走る気分になれない時などの気分転換やリフレッシュ、ちょっとしたトレーニングとしても活用できるメニューです！

皆様が楽しめるような内容を考えてます！

ただ、寒い時期なので、後半は走る練習もしたいと思います。

竜宮公園内のコースを使い、メニューは後日発表します！

日時:1月6日(土)
14:00〜17:00(13:40集合)

集合:千羽ト海崖レイルランレースのスタートゴール地点の竜宮公園
参加費:3000円(当日現地支払い)
定員:30名
講師:吉住友里

大まかなスケジュール

集合、挨拶、体操・ストレッチなど(10分)
動き作り(ドリル、ラダーやミニハードルを使って)(60分)
実際に走るメニュー(90分)
整理体操、ストレッチ、質問など(10分)

初心者の方でも、楽しく続けられるように、まずは基礎作りから丁寧に教えます。
ラダーやミニハードルなどを使った動き作りやドリルを行うことで、全身をうまく連動させて使えるようになり、故障や怪我の予防にも繋がります。
フォーム指導や走り方のコツなどもアドバイスさせて頂きます！
普段の練習やメニューの提案、補強運動や筋トレ、日々のケアの相談&アドバイス等も時間の許す範囲で行います。

参加ご希望の方はイベント参加ボタンを押してください！

質問などはコメントかメッセージでお願い致します。

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タイムスケジュール

2018/1/6(土)

14:00 - 17:00: 13:40集合 14:00開始挨拶、体操・ストレッチなど(10分) 動き作り(ドリル、ラダーを使って)(60分) ランニングレッスン(90分) 整理体操、ストレッチ、質問など(10分) 17時終了予定

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