【雨天予報のため中止】ロング変化走 練習会 【大野川緑陰道路】 受付終了

最近よく当たる天気予報ですが、、、

明日10日は高確率で雨、雨量も多くなるようなので、中止とさせていただきます。


8/9 12:45 情報更新

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【当日の雨予報に関して】

当日は朝からまあまあ強い雨予報です。夏場ではありますが、雨が強ければ、視界や足元も悪くなり、また走りに集中できなくなります。

前日９日17時前の天気予報で、実施または中止の判断をし、このページで告知しますのでご確認ください。

事前決済が必要な方は、それまで申込みを控えて頂くようにお願いいたします。

8/8(金)　8:40 情報更新

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フラットで日陰の多い遊歩道で、大きなペースの変化を組み込み、マラソンへの脚のスタミナのベースの強化です。

メイン練習は、急走期（2K）＋緩走期（500m)を1セットとし5～6セット。

１セット内でのペース変化、また急走期も15秒/K、セット毎にビルドアップが目標。１セット終了後（約15分毎）に水分補給と休息を2分設けますメイン練習は約90分12-15K。

その前後に片道3.5Kの移動ジョグがあります。

〇集合場所と時間：
八丁温泉（銭湯）前
JR神戸線塚本駅からはこのアクセス 950m
JR東西線御幣島駅からはこのアクセス　850m

10日の日曜開催です。
集合時間は7:30です。通常より30分早くなっています。

銭湯のオープン時間は8:30ですので、着替えてお越しください。荷物は主催者の用意した車で預かります。

車で来られた方は、八丁温泉の駐車場はオープン前で使えないので、近くのコインパーキングを利用してください。

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

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〇スケジュール  と内容
受付（参加確認）　7:10~7:30

①練習基点の新淀川公園へ大野川緑陰道路3.5Kを7:00/k～8:00/k移動ジョグ　25-30分   現地で体操
車も練習基点に移動するので受付で預かった荷物や水分も運びます
②変化走練習 90分走　2Kのコースを周回します。
③集合場所の八丁温泉へ大野川緑陰道路3.5Kを7:00/k～8:00/k移動ジョグ25-30分   体操で終了　10:30ごろ　

走行時間は①＋②＋③で約150分です。　

〇主催：あすリード

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します、大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇更衣、荷物などその他のご連絡事項
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・終了後、集合場所で荷物をお返しします。終了後には銭湯は開いています。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください