ランステ：キタさんの「初心者限定！東京Mプロジェクト」後半(12-2月) 通期生 受付終了

この冬、マラソンデビューする方に。
対象はフルマラソンに出場したことがない方、出たことはあるが、6時間前後で
完走できた方くらいまでを想定しています。
中・上級者はレッスンの主旨からご遠慮いただきます。

初マラソンを苦い思い出にしないために、万全の準備をして臨みましょう。
東京だけでなく、京都や熊本などを目標にした方にも適しています。

コーチは現役のドクター。ドクターならではの、栄養面や故障防止に有効な
アドバイスも適宜行います。

練習終わりに希望者で月1回程度の懇親会を開く予定があります。

通期募集がメインでお得。継続もしやすいですよ。もちろん、単発でも参加できます。単発は当日お支払いでのご参加となります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年12月18・25・1月8・15・22・29
　　　　　　　　  2月12・19日　計8回
　　　　　　18:30～19:15　受付・着替え
　　　　　　19:15～　　　　ランスタート
　　　　　　21:00　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　　　※　1月8日と2月12日はスタート時間が9時となります。
　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（8回分全納）（税込）　　　6,000円
　　　　　※初回の参加時に全回分をまとめて現金にてお支払ください。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　15名（通期枠）　　　
　　　　※ お電話でのお申込みなど、イレギュラー対応をご希望のお客様は
　　　　　　追加手数料としてプラス1,000円をお支払いいただきますので、
　　　　　　予めご了承ください。　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　・12/18 「5㎞ジョグ×２（速め）」　
　　　　・12/25 「5㎞ジョグ×3（最後の1本速め）」　
　　　　・1/8（祝） 「30㎞マラニック（休憩あり）」
　　　　・1/15  「1㎞インターバル×3」
　　　　・1/22　「5kmペース走×3」
　　　　・1/29 「10㎞タイムトライアル（ゴールタイム目標確認）＋1㎞ジョグ」
　　　　・2/12（祝） 「20㎞マラニック（休憩あり）」
　　　　・2/19 「5㎞走×3（目標タイム別）」
　　　　　　　通常のジョグはキロ7分前後、速めのジョグ・ペース走は
　　　　　　　キロ6分半前後を予定しています。
　
　　●その他　
　　　　・通期の途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・自己都合による欠席については返金はいたしかねますので、
　　　　　あらかじめご了承ください。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　　その場合、通期生には1回分600円を店頭にて返金いたします。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

　　●北原拓也コーチ　プロフィール
　　　　きたはらたくや。
　　　　ランナーズマイスター中級取得者。日医ジョガーズ会員。
　　　　フルマラソン　ベスト　2時間54分9秒（2016多摩川マラソングランプリ）
　　　　ハーフマラソンベスト　1時間22分7秒（2016湘南国際）
　
　　　　大学時代からマラソンをはじめ、その後は医師としての仕事の傍ら、
　　　　約20年で40回フルマラソンを完走しています。
　　　　昨年からは、ドクターランナーとして、マラソン大会での医療支援も
　　　　行っています。
　　　　マラソンの辛さだけでなく、楽しさ、気持ちよさも伝えていきたいと
　　　　思っています。