ランステ：よっしーのヨーイドン♪恰好いいフォームで走ろう！17年12-2月期 通期生 受付終了

月刊ランナーズにも連載が掲載されているよっしーが、怪我や故障をしない、
体幹を使えるかっこいいフォームを伝授します。
年齢・性別・レベルは問いません。やる気のある人、集まれ～！

通期募集がメインでお得。継続もしやすいですよ。もちろん、単発でも参加できます。
単発は当日お支払いでのご参加となります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年12月4・18・25・1月8・15・22・29
　　　　　　　　  2月5・12・19・26日　計11回
　　　　　　18:30～19:00　受付・着替え
　　　　　　19:00～　　　　ランスタート
　　　　　　20:30　　　　 　ラン終了・任意解散

　　　　　　　　※　1月8日と2月12は朝10時からスタートします。
　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（11回分全納）（税込）　　　10,000円
　　　　　※初回の参加時に全回分をまとめて現金にてお支払ください。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　25名（通期枠）　　　
　　　　※ お電話でのお申込みなど、イレギュラー対応をご希望のお客様は
　　　　　　追加手数料としてプラス1,000円をお支払いいただきますので、
　　　　　　予めご了承ください。　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　12/4 「フォームつくりドリル」　
　　　　　　　　　　腕は振らない・脚は蹴らない・目からうろこのドリルを
　　　　　　　　　　体験してください。
　　　　　12/18 「坂道走」　
　　　　　　　　　　六本木ミッドタウンの公園で芝生・階段・坂道走。
　　　　　12/25 「45分間ビルドアップ走」
　　　　　　　　　　気持ちよくあげていきましょう。
　　　　　1/8 　「朝10時から街ラン」
　　　　　　　　　　韋駄天を祀ってある大観音寺まで楽しく走りましょう。
　　　　　1/15 「駅伝形式インターバル」
　　　　　　　　　　二人一組で皇居外苑をリレー。一人で走るよりがんばれる
　　　　　　　　　　ので効果抜群ですよ。
　　　　　1/22 「皇居1周タイムトライアル」
　　　　　　　　　　進捗状況を確認します。
　　　　　1/29 「芝公園にて階段走」
　　　　　　　　　　芝生でいろんなステップも
　　　　　2/5  「45分間ビルドアップ走」
　　　　　　　　　　日比谷公園で気持ちよく
　　　　　2/12 「朝10時から街ラン」
　　　　　　　　　　楽しく大使館をめぐります。
　　　　　2/19 「駅伝形式インターバル」
　　　　　　　　　　チームプレーでがんばりましょう
　　　　　2/26 「皇居1周タイムトライアル」　
　　　　　　　　　結果やいかに！成長を実感

　　●その他　
　　　　・通期の途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・自己都合による欠席については返金・次期への振替はいたしかね
　　　　　ますので、あらかじめご了承ください。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　　その場合、通期生には1回分800円を店頭にて返金いたします。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

　　●吉原穣コーチ　プロフィール
　　　　よしはらみのる。
　　　　1955年生まれの現役ランナー。
　　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　　2012年　　　一関国際マラソン１０kmの部　年代別１位
　　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスさせていただきます。

※ プライベートレッスンも随時受け付けています　※　
　　ご希望の日時を調整可能です。
　　90分　　10.000円　・　120分　12.000円
　　レッスンメニュー　フォームチェック（動画撮影等）
　　　　　　　　　　　体幹・筋力チェック
　　　　　　　　　　　練習メニュー作成
　　　　　　　　　　　また、レースでのペーサーも行います。（別途料金）

　　特徴として、①体幹を使うフォームを分かりやすく指導。
　　　　　　　　②その結果、故障が少なくなり、
　　　　　　　　③楽に走れるフォームが身に付きます。

　　今シーズンもフルマラソンで自己ベストを2時間更新された方や、
　　58歳男性ランナーが4時間30分から3時間30分切りを達成されたりしました。
　　各曜日のレッスン生の自己ベスト更新率は軽く９０％を越えています。

お申し込みは、info@runsta.jp　まで「吉原コーチのプライベートレッスン希望」として、メールをお送りください。後日スタッフより、日程調整の連絡をさせて
いただきます。