神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（4月26日開催分） 受付中
- イベント主催者
-
20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。
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- 開催日
-
2025/4/26(土) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/3/27(木)23:45～ 2025/4/26(土)00:00
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- 会場
- 新横浜公園
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- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【A】初～中級クラス :
-
-
1,500円
- 【B】中～上級クラス :
-
-
1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2025/4/26 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0122760
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】2025年４月26日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
案 内 図
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
案 内 図
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:35～
【集合】 09:00～
【練習会開始】 09:05～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。
・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中・上級者を対象とした発展トレーニング
| Ⅰ | プログラムＡ | プログラムＢ | |
| 09:05 | エクササイズ | ドリル・サーキット | |
| | | |||
| 09:55 | スピードプレイ（100分） | ビルドアップ走（約16km） | |
| ＋ハイペース走（3.5km×1～2） | |||
| 12:05 |
＜プログラムA＞（定員12名）
○エクササイズ（アクティブストレッチ＆ドリル）
動きやすい体、可動域の拡大、大きな動き速い動きをできるようにしていくことがスピードアップにつながります。それを目指して、ランニング動作に関わるアクティブストレッチや基本的なドリルを中心に取り組みます。動きに慣れていくこと、そして狙いを理解して動けるようにしていくことから始めましょう。
○スピードプレイ100分
LSDと同じくらいのペース（＝7分30／km程度）をベースに、100〜200m程度の流しを約1kmに1回入れます。
流しとは、全力の６〜８割程度の力で気持ちよくリズム良く走ることです。エクササイズで取り組んだ動きを活かして流しを走るようにしましょう。
・ペースメーカーが先導します。
・35〜45分に１回、拠点に戻って数分の給水休憩をとります。
・途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能ですので、走力に合わせて取り組むことができます。
＜プログラム（B)＞
○ドリルサーキット
スキップや腿上げ等、各種ドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。
設定ペースグループ（/km)
Ａ） 4.45→ 4.30 → 4.15 → Ｆ
Ｂ） 5.00→ 4.45 → 4.30 → 4.15
Ｃ） 5.20→ 5.00 → 4.40
Ｄ） 5.40→ 5.20 → 5.00
Ｅ） 6.00→ 5.40 → 5.20
Ｆ） 6.15→ 6.00 → 5.45
G) 6.30→ 6.15 → 6.00
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB |
| Ｓコース | 900円 | 300円 |
| Ｌコース | 1,000円 | 500円 |
| Ｅコース | 1,200円 | 1,000円 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 |
| 体験参加（初参加） | 1,200円 | 1,200円 |
| 一般（会員以外） | 1,800円 | 1,800円 |
個別指導・相談会は、会員種別に関係なく一律3,900円となります。
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～40名程度です。
・事前申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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