広島MAB練3月シリーズDAY1【福富20キロ走】＋ケア 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。
 

3月の広島MAB練シリーズが決定しましたので案内いたします。
(クーポン使用可能イベントです)

3月はシーズン最終とシーズン終わりの端境期なので2種類のMABメソッド練習を提供します。

スケジュールはコレ！

Day❶8日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア
Day❷15日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア＋大会コース整備
Day❸29日㈯フォーム改善(ドリル＆坂ダッシュ＆PR）＋ケア

8日と15日は福富コースで20㎞のビルドアップ走(5周)

アップダウン満載の周回コースをペース管理しながら1周ずつペースを上げてゆく練習です。

□3月下旬以降のフルマラソンの走りこみに。

□周回を調整して前週の調整に。

□制限時間2時間30分を最大に使って距離走に。

□福富マラソン大会の試走に。

ご活用ください！

ちなみに15日は20日に開催する第5回福富ダム健康マラソンフェスタの準備としてコース整備を行います。

15日は練習後に走るコースの草刈り、ゴミ拾いを予定しています。

翌日16日は備品購入・荷物運び込み・案内物封入なども行います(詳細決定次第呼びかけいたします?)

29日は一転、準備期の基本練習に戻ります。

川越監督のMABメソッドの最初に戻って動きづくりから始めます。

ですので、監督の書籍に掲載してある動きづくりを中心に紹介し→実践し→チェックし→確認する。までを行います。そしてその後は日常のアップや練習で繰り返し体得していただけます。

一番の狙いは【筋肉を自由自在に動かせるようになる事】です。

フォーム改善には欠かせない神経-筋回路を促通させるのです。ですので

□フォームを改善したいヒト

□自分で出来るアップルーティンをつくりたいヒト

□スピードアップしたいヒト

□カッコ良く走りたいヒト

にはお勧めします。

ランナーにとって新年度とも言える新シーズンは身体の作り直し

小さく固まったフォームを神経と筋肉を刺激してリセット＆リフレッシュ＆リストラクチャリングします。

そしてそのフォームでスピードをつけて坂ダッシュします。

重心の置き方、足の置き方など身体を再教育します

その後はペース走でフォーム定着を狙います。

フラットな川沿いコースで行います。

そしてそしてついいいよいよコレをやる季節です。

HIIT再び♥

新しいシーズンを共に駆け抜けませんか(^_^)

各回の詳細は要項を読みの上ご検討ください。

＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝

【日時】2025年

DAY❶3月8日(土)            

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】8:00～8:10

【スタート時間】8:30

【内容】

・各自アップ

・～21㎞(5周)ビルドアップ

(制限時間2時間30分)

・各自解散

DAY❷3月15日(土)            

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】8:00～8:10

【スタート時間】8:30

【内容】

・各自アップ

・～21㎞(5周)ビルドアップ

(制限時間2時間30分)

・各自解散

終了後、福富マラソンコース整備を行います。よければお手伝いください?

DAY❸3月29日(土)8:00スタート

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】8:00～8:15

【スタート時間】8:30

【内容】

・アップ

・動きづくりドリル

・坂ダッシュ150×～10

・6～8㎞ペース走

・ＨＩＩＴ

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練9月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練9月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円

❻MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

  
＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

       
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

Day❶8日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア
Day❷15日㈯福富20㎞ビルドアップ走＋ケア＋大会コース整備
Day❸29日㈯フォーム改善(ドリル＆坂ダッシュ＆PR）＋ケア

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL