【4/6(日)8:30】すごー練「サブ3～4:15」800～1000ｍインターバル ＠済美山 受付終了

インターバル走で、スピード能力向上、スタミナ強化を目指しましょう！
競技場を使い、ロードやクロカンに比べてよりスピードに特化した練習会です。
ペーサーあり！
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

■インターバル走のタイム設定、距離、本数
 フルマラソン目標タイム / 距離 / 1000mタイム / 本数 / リカバリー
A
3時間00分目標　 / 1000m / 3'50～55/km / 10本 / 200mjog
3時間15分目標　 / 800m / 3'50～55/km / 10本/ その場2分15秒前後
B
3時間30分目標　 / 1000m / 4'25～30/km / 10本 / 200mjog
3時間45分目標　 / 800m / 4'25～30/km / 10本/ その場2分30秒前後
C
4時間00分目標　/ 1000m / 5'05～10/km / 9本 / 200mjog 
4時間15分目標　 / 800m / 5'05～10/km / 9本 / その場約2分45秒前後

■対象：フルマラソンサブ3時間00分～サブ4時間15分目標前後のランナー

■内容：
8：15　受付開始
8：30　集合・ウォームアップ開始　
　～ジョグ、ドリル、ラントレ～
9：10　メイン練習開始
10：15　メイン練習終了
　～クールダウン～
10：30頃　終了、解散


■集合場所：済美山運動場（和田堀公園第二競技場）350m地点付近

■参加費(税込)：２，５００円（税込）
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。
 
【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

■その他：
※競技場に更衣室やロッカー等の設備はありません。永福町駅ロッカー等をご利用ください。
※本数、距離等は調整可能です
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との安全第一で行います。
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。