【1/3(金)10:00】すごー練「サブ4」ラントレ＋クルーズインターバル（3.8km×3） 受付中

わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」＾＾

3.8km×3（5分25秒/km）
周りのリズムを借りて、少し速いペースにチャレンジ！

「クルーズインターバル走」とは、閾値ペース(乳酸が一気に増える強度のペース、目安として最低20分は走り続けられるペース、10kmのレースペース等)を分割して走る練習です。
一本一本を全力で走る「レペティショントレーニング」とは異なり、トータルで高負荷をかけるので、リカバリーは短め。
スピード持久力の向上・心肺機能の向上・レースペースを身体に覚えさせる
等の効果が期待できます！
ショートインターバルなら我慢できるけど長くなると垂れてしまう方や、
いまいちスピードに乗れず動きがマンネリ化してしまっている方などにもおすすめ！

一人ではチャレンジしにくい練習や質の高い練習を、全力サポートします！
一緒に楽しみながら頑張りましょう＾＾

メイントレーニングの前には、ランニングパフォーマンス向上に効果的なラントレを行います！

ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪


■タイムスケジュール
9：50～　受付
10：00～　挨拶・説明等
10：05～　ウォーミングアップ
　　　　　3.8km×3（5分25秒/km）（リカバリー３分）※ペース先導あり
         　　クールダウン
12：00頃　終了・解散　　
※途中で抜ける、休憩する、などもOKです

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します

■参加費：２，５００円（税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■最小催行人数 2名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※安全第一で行うため、ペースが前後する可能性があります。ご了承ください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)