ランステ：木曜夜の「皇居外苑9周ビルドアップ」（サブ315・330狙いの方対象）11月9日 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

11月9日は1周約1.2kmの皇居外苑をビルドアップ走。計10.5km
サブ315 → 4'40"（3周）~4'30"（3周）~4'20"（2周）~フリー1周
サブ330 → 2周＋2周＋1周＋フリー1周（レスト：完全休息）

給水は各自ご用意ください。
設定ペースは、気温を考慮して調整する可能性があります。

スタート時間を20:00に設定しました。遅めで空いている皇居外苑で
サクッと練習して帰れます。

担当は、ランステサポーターの「ますけん」です。
不在の際は、大塚が担当します。

ぜひご一緒に！

【実施概要】

　　日時：2017年11月9日（木）
　　　　　　　19:30～　　受付・準備
　　　　　　　20:00　　　 ランスタート
　　　　　　　21:00頃　　ラン終了（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：15名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに掲載
​ 　　　　する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただく場合があります。

　　担当サポーター：
　　　● 増田サポーター（ランステサポーター ますけん）
　　　　 ・ベストタイム
　　　　　　フル→2013 つくばマラソン 2:39:52
　　　　　　100K→2013 サロマ湖100kmウルトラマラソン 7:47:51
　　　　　　走歴 8年

　　　● 大塚サポーター（ランステサポーター キョウコ )
　　　　 ・ベストタイム
　　　　　　フル→2013 つくばマラソン 3:10:01
　　　　　　100K→2013 サロマ湖100kmウルトラマラソン 8:58:19
　　　　　　走歴 8年