ランステ：唐澤コーチの「フルマラソン自己ベスト記録達成講座」単発12/2 受付終了

※ 12月2日は、師走の長沼公園内の周回コースを使用したトレーニングを行います。参加希望の方は
京王線「長沼駅」改札口に9:30ご集合下さい。
現地には更衣室ありません。簡易テントは持参しますが、走れる仕度でご集合下さい。
駅にはコインロッカー、トイレあり。
公園内にもトイレは複数あります。

参加は任意ですがトレーニング終了後、八王子のスーパー銭湯へ寄るプランもあります。

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来シーズンのメインレースで目標タイムを達成したい人、一緒に練習しましょう。
1人ではなかなかできない難易度のやや高いトレーニングを、経験豊富なアスリート経験者（元箱根駅伝ランナー・実業団陸上部経験者）をコーチとして実践します。

ヒビヤライドを拠点として、練習コースはメニューによって変わります。

目標タイムはサブ3.5～4.5の範囲の方が参加対象となります。
練習会当日に、参加者各人のトレーニング状況・レースまでのスケジュールなどをうかがって、個々の走力にあった質と量を探っていきます。

通期で開催しますが、単発でも参加可能です。
単発の方はこちらからお申込み下さい。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年12月2日（土）　
　　　　　　9:30～10:00　受付・着替え
　　　　　　10:00～ 　　　ランスタート
　　　　　　12:00　　　 　ラン終了・任意解散
                    　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　
　　●参加料（当日支払い）
　　　　　単発参加　1,000円
　　　　　
　　●定員　単発 20名（入金順）
　　　　男女１８歳以上73歳まで
　　　　通期15名との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　京王線　長沼駅　改札
　　　　　練習場は　長沼公園です。

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　第5回（12/2)：クロスカントリー走
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 巽 博和（タッチ）※ 唐澤不在の際に担当します。
　　　　　　　 中学から社会人まで現役で走り、その後大学生への指導経験が
                     あります。
　　　　　　　 走ることで大切なことは、基本をしっかり身につけること。
　　　　　　　 これまでの経験を活かし、ランナーの皆さんのお役に立てれば
                      幸いです。

　　　　　　　 全日本中学陸上優勝（800m・1500m）
　　　　　　　 国体優勝（少年B800ｍ）
　　　　　　　 全国高校総体2位（1500ｍ）
　　　　　　　 第38回全国高校駅伝優勝（1区区間賞）
　　　　　　　 第65回箱根駅伝競走優勝(10区 順天堂大学）

　　　　★ 渡邊 義彦　※ 唐澤不在の際に担当します。
　　　　　　　小学生から大人まで幅広い年代への指導経験があります。
　　　　　　　フォームや練習へのアドバイス、一緒に走ってペーサーとしても
　　　　　　　お役に立てます。
　　　　　
　　　　　　　1500m：3分53秒・5000m：14分30秒・10000m：29分52秒
　　　　　　　ハーフ：1時間4分57秒　フル：2時間25分25秒
　　　　　　　埼玉県選手権10000m優勝・全国高校総体5000m出場
　　　　　　　箱根駅伝5区エントリー（中央大学）
　　　　　　　東日本実業団駅伝１・7区出場（NTT東京）