累積1000m稼ぐまで帰れま1000（セン）！ 受付中

比叡山50kmしっかり走り切りたい方、比叡山50マイル挑戦してみようかな！と意気込んでいる方向けに帰れま1000を開催します！

これは、荘司練主催の荘司が、比叡山50キロ8位、50マイル9位になった時の秘伝の練習です。


登りは、個人個人で頑張って登ります。
下りはよいよい、ケガ無く回復メインで頑張らずに下ります。
登山の方も多いコースなので、特に下りのトレイルは飛ばすのではなくあくまでインターバルの回復区間みたいな感じで、安全に下りましょう。

ひたすら、同じコースを往復して累積1000mになるまで繰り返します。笑
大体5往復したら1000mくらいかな～と。

各々のペースで登坂力を鍛えられるので、レベルアップしていきたい方のご参加お待ちしております。

練習会自体は12時なれば自動的に終わりますが、
1000ｍ稼ぐまでトレーニングし続けたい方は居残り練してください！笑

◎対象◎

フルマラソン3時間～4時間くらい、
比叡山インタナショナル50km走り切って完走したい方、
比叡山50マイルに挑戦しようと思っている方、
比叡山には出ないけど、トレイルランの登りを強くなりたい方
 

◎内容◎

約1.2km、D+200mアップのコースを使って、
1本目は少しゆっくり目に登って、どこまで走るのかみんなで確認します。

そこから、累積1000ｍ稼ぐまで、ひたすら各々そのコースを往復あるのみ！

しんどい練習ですが、みんなで声を掛け合って励ましあいながら走ると意外と楽しくできちゃいますよ！

効率のいい登り方や、ダメージレスな下り方などの講習は求められればしますが、見て欲しい方がいたら、順番に走り方を個別に見て、その人の直した方がいい癖をアドバイスできたらなと。

なので少人数でやろうかと思います。

多少走力のばらつきがあっても、往復コースなのでご安心ください！

◎開催日時◎

12月14日（土）
8：30～12：00（受付8:15より）
※ペースにより解散時刻が前後する場合がございます。
※走れる服装でご集合下さい。
※雨天決行です。悪天候の場合は、講習内容や距離を短縮することがあります。

◎集合場所◎

銀閣寺橋西詰公衆トイレ前

◎持ち物等◎

・トレイルランニングシューズ
・トレラン用ザック
・補給食（最低でも500キロカロリー）
・水分
・保険証（コピーは不可）
・雨具（悪天候の場合）
・救急用品（ばんそうこう、消毒薬など）
※事前に追加の持ち物がある場合は、ご連絡いたします。
※イベント当日は保険加入しませんので、山岳保険等に参加者様ご自身で入られることをおすすめします。

◎講師紹介◎