びわ湖3時間耐久走・26冬～BIWAKO 3 Hours supported by シガウマラ～ 受付中

サブ4.5、サブ4、サブ3.5をしたい方必見！
別府大分毎日マラソン・京都マラソン・姫路城マラソン・大阪マラソン・名古屋ウィメンズマラソン・びわ湖マラソン等冬のマラソンに向けたロング走イベントを実施します！

石川県で開催したTEDORI 3 Hours風景動画はこちら

ロング走の定番、30キロ走ではなく3時間走をする意味は何なのか・・・。
なぜこの設定ペースなのか・・・。

フルマラソンで自己ベストを出す確率をより高めながらも、
ケガするリスクはなるべく下げたい。

そんなことを常々考えながら、イベントをしている僕が自信をもって開催するこのイベント！

そして、今回滋賀県で開催するにあたって、ランニング・トレイルランニング・トライアスロンなどを愛好する滋賀県のチーム【シガウマラ族】の全面バックアップのもと、開催いたします！

そのおかげで、シガウマラ族をチームサポートしてくださっているメーカー様よりご協賛もいただくことができました！

要点をお伝えしながら、当日はシガウマラの強力なペーサーさんと一緒に3時間走しましょう！

◎対象◎

京都マラソン等冬のレースでサブ3.5、サブ4、サブ4.5を目指している方
一人ではなかなかロング走ができない方
ケガのリスクを下げながらも、結果が出るロング走の方法を知りたい方

◎内容◎

全体説明・ペーサー紹介後、全体とチーム毎に集合写真を撮って、スタートします。
エイドはスタートゴール地点にテーブルを置いて、各個人飲み物を置いておけるようにします。
また、簡易的な水分や補給食を食べられるエイドを設置予定です。

〇3時間半〜3時間45分切りチーム＝Aチーム〇
5’20±10秒で30キロ前後、プラス5キロ5’00くらいにビルドアップ
 

〇3時間45分〜4時間10分切りチーム＝Bチーム〇
6’00±10秒で30キロ前後

〇4時間10分〜4時間30分切りチーム＝Cチーム〇
6’40±10秒で25キロ前後

〇単独走チーム〇
ペーサーがいないので、GPXを使ってコースがわかるようにしておいてください。
エイドポイントにご自身の水分は置いておけます。

コースは、スタートゴール地点の矢橋帰帆島2駐車場付近を起点に、北へ約7キロ往復約14キロを2往復
※サブ3.5チームのおかわり5キロは、湖岸緑地 北山田1 トイレあたりで折り返します。（これで約5キロ）

◎開催日時◎

2026年1月12日（月祝）
8:30～12:30（受付8:10より）
定員：30名（先着順）
※走れる服装でご集合下さい。
※雨天決行です。悪天候の場合は、距離を短縮することがあります。

◎集合場所◎

帰帆島公衆トイレ付近

◎持ち物等◎

・ランニングシューズ
・補給食（200～300キロカロリー）
・水分（500ml程度持って走れるご準備をしてください）
・携帯コップ（エイドでは紙コップのご用意はありません）
・トイレットペーパー（水に流せるティッシュなど）
※折り返しポイントにトイレがあるのですが、トイレットペーパーがあるか微妙です！笑
※事前に追加の持ち物がある場合は、ご連絡いたします。
 

◎参加費◎

◎参加特典◎

◎サポート紹介◎

〇荘司　隼也〇
以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 


京都の某ランニング・トレランショップの元店長。
店長時代ランニング・トレイルランニングイベントを年間100件以上こなし、講習内容は「面白くて、分かりやすい」らしいです。
現在京都と石川でランニングトレーナーとして活動中。

フルマラソンサブ3、ウルトラマラソンサブ10、その他海外100マイルレースも完走して（ノルウェーロフォーテンウルトラトレイル100マイル　12位）、
ミドル~100マイルのレース経験や、商品知識、パーソナルトレーナーとしての視点、自然食品屋で得た食事術やリカバリーについてなど、多方面からその人の特徴を掴んでアドバイスすることを得意としています。