東京都(渋谷区)
東京MAB【ボス練】ペース走6k 受付終了
- イベント主催者
日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)
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- 開催日
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2024/10/1(火) 受付開始 18:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/9/28(土)00:00~ 2024/9/30(月)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ❶一般 :
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2,200円
- ❷MABマラソン部員 :
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1,100円
- 振替えチケット :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12869129745.html
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0113480
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
*各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。
フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会
メニューは川越学監督監修のメニューです。
フルマラソンを知り尽くす名将・川越学監督のメソッドで反復する練習会。
川越監督のMABメソッドで練習を積み重ねる東京MAB【リーダー練】10月の案内です。
10月はフルマラソンの大会も目前に迫り、距離を踏みつつ明確なペースを意識していく時期です。
東京MABでは平日スピード練習・週末距離走という組み合わせで、あなたのPB更新をサポートします。
平日火曜日夜19時~代々木公園では【ボス練】の山中リーダー
土曜日午前は皇居の【星野練】星野リーダー
二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、皆さんのお世話をさせていただいております。
10月で大会目前という大事な時期を、怪我無くなおかつレベルアップを感じながら過ごしていただくために、しっかり活用していただきたいと思っています。
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【日程】
10/1(火)東京MAB【ボス練】6kmペース走
10/8(火)東京MAB【ボス練】1km×3~5本インターバル走(R2~3)
10/12(土)東京MAB【星野練】皇居30kmビルドアップ走
10/15(火)東京MAB【ボス練】8kmペース走
10/19(土)東京MAB【監督練】皇居30kmビルドアップ走
10/26(土)東京MAB【星野練】皇居30kmビルドアップ走
10/29(火)東京MAB【ボス練】2km×3本インターバル走(R3~5)
【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園
星野練★皇居和気清麻呂像
【受付時間】練習開始15分前から
【内容】アップ+ドリル+各本練習+ダウン
*お荷物の管理は各自でお願いします。
*飲み物の準備も各自でお願いします。
【料金】
❶一般:2200円(締切後申込2530円)
❷MAB部員:1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
*監督練は料金が違います
【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練&監督練:木曜23:59
タイムスケジュール
2024/10/1(火)
- 19:00 - 20:30
- 本文を参照ください
開催レポート
======10月1日======
メニュー 6kmペース走
場所:代々木公園 バラのアーチからの外周を使用
参加者: 3名
天候:晴
練習内容:体操、Jog、動き作り、6kmペース走、クールダウン(jog,整理体操)
時間通りの19:00から練習会スタート。
全体の流れ、練習内容と練習の目的を確認。
コースの概要説明。1.9kmのコースを3周+300m。
先週末は監督とともに過ごす富士裾野合宿に参加し2日間で50kmほどを走った参加者さんたち。
その疲労も徐々に抜けてきたようです。
超回復のため次のステップへの入り口として、今回は6kmペース走です。
ペース走と言いつつも川越監督のペース走はややビルドアップします。
最初の入りが早くなり過ぎないよう注意し、少し余裕のあるペースから
徐々にLTペースまで上げていきましょう。
ウォーミングアップ、動きづくり、ウィンドスプリント
準備体操
Jog
流しは姿勢をしっかり意識することを伝える。
― 6kmペース走
設定スピードでしっかりと徐々にビルドアップでき、走れました。
合宿の疲れもほとんど感じさせない力のある走りでした。
最初の数キロで苦しくなるのですが、どういう練習をしたら良いですか?
と質問がありました。
Jogではないもう少し速いスピードで最初入っていく時に、呼吸が苦しく感じるのは、そのスピードに慣れてないからです。
アップで息を上げておく(ドリルや流しなど)こと、
あとはショートインターンバルなどで少し速めのスピードに体を慣らしていくことが必要だと思いますので、参考になさってください。
-ダウンjog,整理体操
各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りを肩など談笑しながら行った。
集合写真撮
20:30頃終了。
だいぶ涼しく走りやすくなってきましたね。秋から始まるマラソンシーズンに向けて、次回は、1kmインターバルです。
いっしょに頑張りましょう!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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