レースに向けて身体作ろう3ヶ月　3.スピード能力アップ 受付中

いよいよ秋〜冬のマラソンシーズンが始まります。
少しでも速く走りたい、楽しくゴールしたい、サブ4〜4.5の方対象のイベントです。
全3回、元マラソン日本代表の市河麻由美がサポートします。単発のご参加も大歓迎です。

★こんな事を習得できます★

①具体的なレースに向けてのメニューの立て方
②楽に走れるフォーム、後半バテない身体、怪我をしない身体を習得するための走らないトレーニング
③一定のペースで走るためのペース走
③スピード能力アップのためのインターバル走

(対象)フルマラソンサブ4〜4.5

(開催日)全3回 10/19.11/9.12/7 10:00~12:00　(9:30~受付開始)
　　　　※11/9のみ9:45~12:10

(会場)ジョグリスhttps://www.joglis.jp

(参加料)各3,500円　3回セット10,000円　
           ONE TOKYO会員は3,300円/9,000円
　　　 現金or PayPayでジョグリス店舗にてお支払い下さい。

(内容)10/19　座学30分(レースまでの計画の立て方)　
　　　　　　 室内でランナーのためのピラティス45分　
　　　　　　 フォーム指導を入れたランニング40分

　　　 11/9　ペース走　皇居4周(キロ6分/5分45秒) 3周目までペースメーカー  がつきます　　　　　　　　

　　　 12/7　インターバル　前庭公園1周(800m)×5本

(その他)小雨決行　中止の場合は、前日22:00にメールにてご連絡致します。
　　　　サブ4〜4.5以外の方のご参加も承ります。ご相談下さい。
　　　　3回セットをお申し込みの方は初回に全額お支払い頂きます。(2回以降欠席されても返金は致しかねます。)
              ※前日20時以降のキャンセルは全額お支払い頂きます。
              イベント中の怪我について、応急処置は行いますが、お客様の自己責任とさせて頂きます。

(セット割について)
10/19 11/9 12/9全てご参加の方は、セット割がございます。その際のお申し込みは、https://moshicom.com/112144/からお願いいたします。