東京都（足立区）
ラフィネ＆PTC 舎人公園 ビルドアップ走 貸切 受付中
- イベント主催者
-
練習の効率を上げるためにビルドアップトレーニングでスピードを磨いていきましょう！！一人ではできないメニューも仲間がいることでより頑張れます。一緒にスピード磨いていきましょう。
ビルドアップトレーニング
スピードトレーニング
高負荷トレーニング PTC
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- 開催日
-
2024/10/13(日) 受付開始 08:55 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/29(木)00:00～ 2024/10/13(日)09:29
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- 会場
- 舎人公園 陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- Sグループ :
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1,800円
- A+グループ :
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1,800円
- Aグループ :
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1,800円
- B+グループ :
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1,800円
- Bグループ :
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1,800円
- C+グループ :
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1,800円
- Cグループ :
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1,800円
- Ｄグループ :
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1,800円
- Ｅグループ :
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1,800円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- URL
- https://www.raffine-rs.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 出会い
- 主催者連絡先
-
ラフィネランニングスタイル（担当：高野 勇登）
y.takano@rebirth-tokyo.co.jp、080-9042-5181
〒100-0004 東京都千代田区大手町1-2-1 Otemachi One B1F - イベントID
- E0111699
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
練習の効率を上げるために
ビルドアップトレーニングでスピード＆スタミナを磨いていきましょう！！
【協力 PACER TRACK CLUB】
https://www.instagram.com/pacertrackclub
【練習メニュー】
12K~16Kビルドアップ走
※4000m毎にリカバリー
( )内はマラソンタイム目安
Sグループ 16K(4K×4本)3'50→3'45→3'40→3'30
(2:40:00-2:45:00)
A+グループ 16K(4K×4本)4'00→3'55→3'50→3'40
(2:45:00-2:50:00)
Aグループ 16K(4K×4本)4'10→4'05→4'00→3'50
(2:50:00-3:00:00)
B+グループ 16K(4K×4本)4'20→4'15→4'10→4'00
(3:00:00-3:05:00)
Bグループ 16K(4K×4本)4'30→4'25→4'20→4'10
(3:05:00-3:15:00)
C+グループ 14K(4K×3本+2K)4'40→4'35→4'30→4'20
(3:15:00-3:20:00)
Cグループ 14K(4K×3本+2K)4'50→4'45→4'40→4'30
(3:20:00-3:30:00)
Dグループ 12K(4K×3本)5'00→4'50→4'40
(3:40:00-4:00:00)
Eグループ 12K(4K×3本)5'20→5'10→5'00
(4:10:00-4:30:00)
※リカバリーはS~Cが60秒、D.Eが90秒
※ペース・本数については調整可能です。
※グループは当日変更可能です。
※マラソンは能力に個人差がありますので、タイム目安はご参考までにお目通しください。
※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。
※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。
【スケジュール】
9:00 舎人公園 陸上競技場 集合
9:00～9:20 受付（着替え等の準備）
9:30 ウォーミングアップ開始
10:00 メニュー開始
11:30 メニュー終了予定
（競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。）
◎給水は運営側で準備致しますが限りもある為、各自準備お願い致します。
【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：髙野(たかの)（080-9042-5181)
イベント主催者
リラクゼーションのラフィネグループが運営しているランニング施設となります。
神田店、東京ミッドタウン日比谷、Otemachi One店の3店舗を運営しております。
皇居ランの際には是非ともお立ち寄り下さい。
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