今回はヨガ&ピラティスインストラクターの土肥 麻衣子さんをお招きしてのスペシャルなイベント☆
ヨガで身体を整えてからインターバル走に取り組みましょう！

ヨガ×ランニングでさらに自分の走りに磨きをかけていきましょう！
 

【ヨガレクチャー概要】

♪インターバル走前のコンディショニングヨガ
♪インターバル走後の身体を労わるクールダウンヨガ

【インストラクター紹介】

土肥 麻衣子
幼少期よりモダンダンスを経験し俳優、モデル、ヨガ&ピラティスインストラクターとして身体表現活動中。東京オリンピック閉会式での出演とヨガ監修担当や学士会館、ヨガフェスタでも講師を行う。
東京マラソンも数回完走しサブ4.5も達成したランナー。

【資格】
RYT200（全米ヨガアライアンス認定）
BASE PILATES
Recognition of Certification

【SNS情報】

【協力 PACER TRACK CLUB】
 https://www.instagram.com/pacertrackclub
 

【練習メニュー】

メニュー：1000m×10本～8本 ※(ラスト3本ペースUP)

設定:       マラソン目安
Sグループ    3'30(3'20)    2:40:00-2:45:00
A+グループ  3'40(3'30)    2:45:00-2:50:00
Aグループ    3'50(3'40)    2:50:00-3:00:00
B+グループ  4'00(3'50)    3:00:00-3:15:00
Bグループ    4'10(4'00)    3:15:00-3:20:00    
C+グループ  4'20(4'10)    3:20:00-3:30:00
Cグループ　 4'30(4'20)    3:30:00-3:50:00
Dグループ    4'40(4'30)    4:00:00-4:20:00
Eグループ    4'50(4'40)    4:30:00‐4:40:00
※リカバリーはS～Cが200m Jog、D,Eが90秒の完全休息
※本数はD,Eは8本

※ペース・本数については調整可能です。
※グループは当日変更可能です。
※個人差がありますので、マラソンタイム目安はご参考までにお願いいたします。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
9:00　  　舎人公園 陸上競技場 集合
～9:20　  受付（着替え等の準備）
9:30  　　イベントオープニング
               ★ランニングにつながるヨガのレクチャー　
10:10　　インターバル走開始　
10:50
∼11:10　 インターバル走終了予定　
               ★終了したグループからクールダウンのヨガレクチャー(任意参加)
12:00      競技場完全撤収
（競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。）　

◎給水は運営側で準備致しますが限りもある為、各自準備お願い致します。

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：髙野(たかの)（080-9042-5181)