ランニング

2026/5/30(土)・5/31(日)

長野県（上田市）

菅平合宿　ラフィネランニングスタイル&PTC 5/30~5/31 受付中

イベント、練習会、ツアー・合宿 100人～499人中級者向け、上級者向け

イベント主催者

ラフィネランニングスタイル(PTC)

4.75

648

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

開催日

2026/5/30(土) ・ 2026/5/31 (日) 受付開始 09:00 ～
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申込受付期間

2026/1/30(金)00:00 ～ 2026/5/27(水)21:59
開催場所

長野県上田市
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
菅平強化合宿Sグループ :
20,800円
菅平強化合宿Sグループ【1人部屋】 :
23,300円
菅平強化合宿Aグループ :
20,800円
菅平強化合宿Aグループ【1人部屋】 :
23,300円
菅平強化合宿Bグループ :
20,800円
菅平強化合宿Bグループ【1人部屋】 :
23,300円
菅平強化合宿Cグループ :
20,800円
菅平強化合宿Cグループ【1人部屋】 :
23,300円
菅平強化合宿Dグループ :
20,800円
菅平強化合宿Dグループ【1人部屋】 :
23,300円
菅平強化合宿Eグループ :
20,800円
菅平強化合宿Eグループ【1人部屋】 :
23,300円

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イベント主催者への過去のレビュー

hanme29

2026/01/27

4.33

ペースパターンが豊富な練習会

ラフィネ皇居30K走は何回か参加してますが、ペーサーの方がしっかりとリードして観光の方や歩行者、自転車等の接触トラブルが起きない様に大きな声で「右側ランナー通ります‼︎。」おかげでストレスなく走れます...

ラフィネ皇居30キロ走 1/24(土)8:00

2026/1/24

大山力丸

2026/01/23

4.67

素晴らしいペースメイク

15kmの中距離をマラソンペースより速いペースで行うために参加しました。完全な一定ペースではなく登りはkm5秒ほど遅く下りで早いペースで走ってもらい、一定のピッチで走れるように絶妙なペースで先導しても...

【平日距離走】ラフィネ主催! 皇居15キロビルドアップ走 1/21(水)19:20~

2026/1/21

miraih

2026/01/19

4.33

ペーサー付きのお風呂ラン！

細かい設定でペーサーの方が付いてくださり練習にはうってつけです。ただ、お風呂＆宴会付きなので最後まで楽しもうとすると一日つぶれてしまいます。開始終了時間がもう少し早いと家庭との両立もできるのになぁと思...

【PTC×お風呂RUN】21キロペース走in小金井公園

2026/1/17

いしだ　きよし

2026/01/06

4.67

質の高い練習会です....

なかなかひとりではできない練習が、今回のような練習会ではできてしまいます。私は1000M×８本に参加しましたがペーサーの方のペースメイクがとても上手だと思います。参加が多いことは素晴らしい...

ラフィネ＆PTC 夢の島競技場インターバル走貸切

2026/1/4

クレイジーモンキー

2025/12/30

4.67

良いトレですが、軽い気持ちの参加は危険

私はサブスリーを目指していて、実力的にちょうど良さそうなのがB +クラスに参加しました。1キロ走 3分40秒、2キロ走は3分50秒/キロ、3キロ走　4分00秒/キロ　4キロ走　4分10秒/キロ　のペ...

☆年末恒例SPトレーニング☆ラフィネ＆PTC 舎人公園インターバル走貸切

2025/12/28

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
URL: https://www.raffine-rs.com/
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー)
イベント種別: イベント、練習会、ツアー・合宿
規模: 100人～499人
レベル: 中級者向け、上級者向け
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ラフィネランニングスタイル（担当:渡部亮太）
r.watanabe@rebirth-tokyo.co.jp、090-9813-2571
〒100-0004 東京都大手町1-2-1 Otemachi One B1F
イベントID: E0140657
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

レースに向けて強化合宿！！

定員40名 ※締切5月27日(水)21:59迄※

今シーズンのレースにむけてトラックでスピード強化、ロード、クロカンで脚力強化を行います。
標高約1300mの準高地の中、私たちと一緒にトレーニングをして大会で結果を出しましょう！！
参加費内訳【宿泊代、バス送迎代(上田駅、競技場、ロードコース、クロカン)、食事代4食分、競技場クロカン使用料、給水準備代、イベント代、ドリンク代、イベント保険代】
※宴会でアルコールを飲まれる方は現地で別途1,000円徴収させて頂きます。

担当コーチ
ラフィネランニングスタイルアドバイザー
https://www.instagram.com/raffine.runningstyle/

協力 PACER TRACK CLUB
https://www.instagram.com/pacertrackclub/

○合宿詳細○
△日にち：5月30日(土)～5月31日(日)
△宿泊場所：菅平サンホテル
　【長野県上田市菅平高原1223-1950】
△部屋割りは男女別で相部屋となります。
△温泉大浴場あり24時間入浴可

※+2,500円追加料金で1人部屋に可能です。

△集合時間・場所【9:30 上田駅集合】
交通機関※鉄道はダイヤが改定される場合もございますので現時点での参考情報としてご覧ください。
①東京駅7:52発⇒9:18上田駅着　JR北陸新幹線はくたか553号　
②大宮駅8:17発⇒9:18上田駅着　JR北陸新幹線はくたか553号
③自家用車でお越しの方は直接
サニアパーク菅平へ10:20までにお越しください。
【上田駅からサニアパーク菅平まで送迎バスで移動】
上田駅発9:30⇒10:20【サニアパーク菅平】到着予定
※上田駅にラフィネランニングスタイルの幟旗をもったスタッフがおりますのでそこに集合をお願いいたします。
なにかありましたら下記の連絡先にお電話ください。

※緊急連絡先渡部【090-9813-2571】

☆練習メニュー☆
※菅平は標高約1300mも準高地の為、いつもよりも負荷がかかります。
○30日【土】
AM
トラック練習
メニュー:(1000m+800m+400m+200m)×4セットカットダウン
※D,Eは3セット
設定: 距離が短くなる毎に/kmあたり10秒ずつペースアップ
1000m　  800m　 400m   200m   フルマラソン目安
Sグループ
3'30/km  3'20/km    76"     36" 【2:35:00-2:40:00】
Aグループ
3'40/km  3'30/km    80"     38" 【2:40:00-2:50:00】
Bグループ
3'50/km  3'40/km    84"     40" 【2:50:00-3:00:00】
Cグループ
4'00/km  3'50/km    88" 42" 【3:00:00-3:20:00】
Dグループ
4'20/km  4'10/km    96"     46" 【3:20:00-3:40:00】
Eグループ
4'40/km  4'30/km   104"    50" 【3:40:00-4:00:00】
※リカバリーは200mJOG
※セット間は4分間の移動を含めた休息

PM
峰の原クロスカントリー
メニュー:16~20kmペース走
設定
S&Aグループ 4:30(20㎞)
Bグループ 5:00(20㎞)
Cグループ 5:30(18㎞)
Dグループ 6:00(16㎞)
Eグループ 6:30(16㎞)

○31日【日】
早朝練習(5:30~)
宿舎～峰の原高原までのアップヒルコース
メニュー:坂3㎞TT(タイムトライアル)
☆箱根駅伝優勝校の青山学院大学駅伝部も実施しているトレーニング☆
参考：https://youtu.be/7SPJefzD8Qk?si=gsDSM99FI0FxN_75

※ぺーサーは先頭、中間、最後尾の各位置を走り、道案内や並走をいたします。
宿舎まで3㎞ジョギングで戻ります。

AM
トラック練習
メニュー:1000m×8~10本インターバル走(ラスト3本ペースUP)
設定【フルマラソン目安】
※S~Cは10本(リカバリーは200mJOG)
Sグループ 3:40(ラスト3本3:30) 【2:35:00-2:40:00】
Aグループ 3:50(ラスト3本3:40) 【2:40:00-2:50:00】
Bグループ 4:00(ラスト3本3:50) 【2:50:00-3:00:00】
Cグループ 4:10(ラスト3本4:00) 【3:00:00-3:20:00】
※D,Eは8本(リカバリーは90秒間の完全休息)
Dグループ 4:30(ラスト3本4:20) 【3:20:00-3:40:00】
Eグループ 4:50(ラスト3本4:40) 【3:40:00-4:00:00】

☆スケジュール☆
○30日【土】
9:30 　上田駅集合【送迎バスで移動】
10:20 　サニアパーク到着
10:45　練習開始【カットダウンインターバル】
12:00 　練習終了
12:30 　昼食&入浴
自由時間
14:30　移動
15:00 　練習開始【峰の原クロカンペース走】
16:40　練習終了
17:15　入浴タイム
18:00 　夕食、飲み会開始
21:00　夕食、飲み会終了

○31日【日】
5:30　早朝練習【坂タイムトライアル】
7:00 　朝食
9:00 　サニアパーク移動
9:30　練習開始【インターバル走】
10:30 練習終了
11:00 　入浴・昼食タイム
12:30　宿舎出発
13:20 上田駅到着
13:38　上田駅発新幹線で帰宅
　　　　上田駅13:38発⇒東京駅15:12着　JR新幹線あさま618号

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：渡部（090-9813-2571)

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