ランニング

長野県(上田市)

菅平合宿 ラフィネランニングスタイル&PTC 5/17~5/18 受付中

イベント、練習会、ツアー・合宿 100人~499人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

ラフィネランニングスタイル(PTC)

4.76
556
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

  • 開催日
    2025/5/17(土) 2025/5/18(日) 受付開始 09:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/12/29(日)00:00~ 2025/5/14(水)21:59
  • 開催場所
    長野県上田市
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    菅平強化合宿Sグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Sグループ【1人部屋】 :
      23,300円
    菅平強化合宿Aグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Aグループ【1人部屋】 :
      23,300円
    菅平強化合宿Bグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Bグループ【1人部屋】 :
      23,300円
    菅平強化合宿Cグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Cグループ【1人部屋】 :
      23,300円
    菅平強化合宿Dグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Dグループ【1人部屋】 :
      23,300円
    菅平強化合宿Eグループ :
      20,800円
    菅平強化合宿Eグループ【1人部屋】 :
      23,300円
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イベント主催者への過去のレビュー

ナンガ

5.00

効果的な練習になりました

普段一人では絶対に出来ない練習が出来ました。トラックを走るとテンションがあがります。ペーサーの方がうまく引っ張ってくださいました。ウォーミングアップのやり...

こはぜ屋

4.33

走力の維持に最適です

ペーサーの方のおかげでしっかりと走り込むことができました。 もっと速いペースで走れるようになるために、今後も続けていきたいです。

ジン0325

4.67

皆で走れば20キロもあっという間!

ペーサーの方が本当にぴったりのペースでコントロールしてくださって、とても気持ちよく20キロ走ることができました!なかなか一人だと20キロ走るのも億劫になる...

しげポん

4.33

一人じゃ出来ない練習

4分半のグループで参加しました。 自分にとっては、一人じゃ出来ない練習でとても良い練習になりました。...

ゴーエックス

5.00

フル3週間前の調整に!

3/2東京マラソンの調整のため参加しました。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://www.raffine-rs.com/
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
イベント種別
イベント、練習会、ツアー・合宿
規模
100人~499人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ラフィネランニングスタイル(担当:高野勇登)
y.takano@rebirth-tokyo.co.jp、080-9042-5181
〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-1-2 東京ミッドタウン日比谷B1F
イベントID
E0118543
プライバシーポリシー
詳細はこちら

レースに向けて強化合宿!!

定員50名 ※締切5月14日(水)21:59迄※

今シーズンのレースにむけてトラックでスピード強化、ロード、クロカンで脚力強化を行います。
標高約1300mの準高地の中、私たちと一緒にトレーニングをして大会で結果を出しましょう!!
参加費内訳【宿泊代、バス送迎代(上田駅、競技場、ロードコース、クロカン)、食事代4食分、競技場クロカン使用料、給水準備代、イベント代、ドリンク代、イベント保険代】
※宴会でアルコールを飲まれる方は現地で別途1,000円徴収させて頂きます。

担当コーチ
ラフィネランニングスタイルアドバイザー

https://instagram.com/raffinerunningstyl?utm_medium=copy_link


協力 PACER TRACK CLUB
https://www.instagram.com/pacertrackclub/

 

○合宿詳細○
△日にち:5月17日(土)~5月18日(日)
△宿泊場所:菅平サンホテル
 【長野県上田市菅平高原1223-1950】
△部屋割りは男女別で相部屋となります。
△温泉大浴場あり24時間入浴可

※+2,500円追加料金で1人部屋に可能です。

△集合時間・場所【9:30 上田駅集合】
交通機関※鉄道はダイヤが改定される場合もございますので現時点での参考情報としてご覧ください。
①東京駅7:52発⇒9:18上田駅着 JR北陸新幹線はくたか553号 
②大宮駅8:17発⇒9:18上田駅着 JR北陸新幹線はくたか553号
③自家用車でお越しの方は直接
サニアパーク菅平へ10:20までにお越しください。
【上田駅からサニアパーク菅平まで送迎バスで移動】
上田駅発9:30⇒10:20【サニアパーク菅平】到着予定
※上田駅にラフィネランニングスタイルの幟旗をもったスタッフがおりますのでそこに集合をお願いいたします。
なにかありましたら下記の連絡先にお電話ください。

※緊急連絡先 高野【080-9042-5181】


☆練習メニュー☆
※菅平は標高約1300mも準高地の為、いつもよりも負荷がかかります。
○17日【土】
AM 
トラック練習
メニュー:(1000m+800m+400m+200m)×3セット カットダウン
             200mJOGつなぎ
             D,Eは(800m+600m+400m+200m)×3セット
     

設定: 距離が短くなる毎に/kmあたり10秒ずつペースアップ 
1000m   800m  400m   200m    フルマラソン目安
(800m)   (600m)
Sグループ
3'30/km  3'20/km    76"     36" 【2:35:00-2:40:00】
Aグループ
3'40/km  3'30/km    80"     38" 【2:40:00-2:50:00】
Bグループ
3'50/km  3'40/km    84"     40" 【2:50:00-3:00:00】
Cグループ
4'00/km  3'50/km    88"     42" 【3:00:00-3:20:00】  
Dグループ
4'20/km  4'10/km    96"     46" 【3:20:00-3:40:00】
Eグループ
4'40/km  4'30/km   104"    50" 【3:40:00-4:00:00】

※リカバリーは200mJOG
※セット間は4分間の移動を含めた休息

PM 
20kmロードペース走
※D,Eは16km

設定:1000mあたり
S 4'00 
A 4'15
B 4'30    
C 4'45    
D 5'00   
E 5'30

○18日【日】
AM 
20kmクロカン走
※C,Dは18km、Eは16㎞

設定:1000mあたり
S 4'20
A 4'40  
B 5'00   
C 5'20    
D 5'40
E 6'00
 

☆スケジュール☆
○17日【土】
  9:30  上田駅集合【送迎バスで移動】
10:20  サニアパーク到着
10:45  練習開始【カットダウンインターバル】
11:30  練習終了
11:50  昼食
12:20    入浴・自由時間
14:30  移動
14:50  練習開始【ロードペース走】
16:30  練習終了
17:00  入浴タイム
18:30  夕食、飲み会開始
21:00  夕食、飲み会終了

○18日【日】
 5:30  早朝ジョギングor散歩(希望者のみ)
 6:20  朝食
 8:30  峰の原クロカン移動
 9:00  練習開始【クロカンペース走】
10:40  練習終了
11:10  入浴・ 昼食タイム
12:30  宿舎出発
13:10   上田駅到着
13:38 上田駅発新幹線で帰宅
    上田駅13:38発⇒東京駅15:12着 JR新幹線あさま618号

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当:高野(080‐9042-5181)

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イベント主催者

リラクゼーションのラフィネグループが運営しているランニング施設となります。
神田店、東京ミッドタウン日比谷、Otemachi One店の3店舗を運営しております。
皇居ランの際には是非ともお立ち寄り下さい。

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