【9/23(月)7:45～】すごー練With wa-fu　クロカン30km走 受付終了

マラソン、ウルトラ、トレイルに向けた脚作りにおすすめ！
クロカンコースを使った３０㎞走！日影メインのコースです＾＾
ペーサー付き。

ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップもしっかりと行います。

フルマラソン「サブ3:30」「サブ4」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります！

途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪


■タイムスケジュール
7時30分　　  受付
7時45分　  　挨拶・説明等
　　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　　30km走
　　　　　　（「サブ3:30」5'45/km前後）
　　　　　　（「サブ4」6'25/km前後）
　　　　　　　クールダウン
11時20分頃　「サブ3.5」終了・解散
11時50分頃　 「サブ4」終了・解散

※ペーサーが付きますが不整地のため、多少ペースが前後します。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合があります。

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
　　　　　※集合後移動します

■参加費：３，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
３日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：各15人　
※先着順、定員になり次第締切　

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
　お預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報　※盗難防止のためにも、ご活用ください
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)