ランニング
佐賀県(鹿島市)
【秋のマラソン大会に向けて!】レベル問わず参加OK!クロカンファルトレク10km 受付中
練習会
30人~49人
レベル問わず
- イベント主催者
新年最初の練習会はランニング王国ケニアの定番練習メニュー「ファルトレク」。設定タイムはなく、各自のペースで「速い⇆ゆっくり」のランニングを交互に行いスピードを鍛えます。
さらに、不整地でアップダウンのあるクロスカントリーコースで行うことで、バランス感覚を鍛え、固い地面では使わない筋肉にも刺激を入れましょう!
10月からのマラソンシーズンに向けて準備していきましょ!
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- 開催日
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2024/8/3(土) 受付開始 15:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/7/22(月)07:24~ 2024/8/3(土)00:00
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- 申込者/定員
- 0/30人
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- 会場
- 蟻尾山公園クロスカントリーコース
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 参加チケット :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://ureshinoathlete.amebaownd.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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Ureshino Athlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmail.com、080-1764-7088
〒843-0304 佐賀県嬉野市嬉野町岩屋川内 - イベントID
- E0109600
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
先日のロンドンマラソンでトラックの女王 オランダのハッサン選手が初マラソンで日本記録を上回る2時間18分台で優勝したことはご存知でしょうか?
10kmを2分55秒/kmで走れるハッサン選手が、3分17秒/kmでフルマラソン走るのと、10km3分4秒/kmで走れる新谷仁美選手が3分17秒/kmで日本記録目指すのは、どちらがマラソンペースに余裕ができると思いますか?
そんな感じで、フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要なのです。
そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ファルトレク」の練習会を開催します。
日本では聞きなれない練習ですが、ランニング王国ケニアでは定番の練習メニューです。
ファルトレクとは速いペース(FAST) とゆっくりペース(SLOW)を交互に繰り返します。今回はアップダウンを利用して1.4kmの中に3区間のFASTを設けます。
インターバルとは違い設定タイムはなく、各自のレベルやコンディションに合わせて走ってOK。
FASTでの爽快感を楽しむトレーニングです。SLOWでジョグできないぐらいFASTで追い込むのはNG。7~8割ぐらいの力感でOK!
自由度が高い練習なので、リラックスして純粋にランニングを楽しみましょう!
ファルトレクについてはこちらのサイトが分かりやすいのでご覧ください。↓↓↓↓↓
ファルトレクとは?その効果と練習方法についてさらにクロスカントリーコースで行うことで、地面からの衝撃を最小限に抑えること。不整地を走ることで自分の体をしっかり支えるバランス感覚を養うこと。
これらも狙いとなってます!
新年最初のスピードトレーニングを怪我無くこなして、レースに向けて仕上げていきましょう!
【トレーニング内容】
1.4km(うちFAST3区間)×7周
タイムスケジュール
2024/8/3(土)
- 15:00 - 15:20
- 受付
- 15:20 - 17:00
- 【準備運動】 ランニングフォーム改善に繋がるトレーニングやドリルも交えながらガッツリやります。 【ラントレ】 ファルトレク 1.4km×7周
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
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